人間の体はカルシウム自体を作ることができず、食品から供給しなければなりません。わが国の調査によると、カルシウム欠乏症は、特に乳幼児、中学生、妊婦に極めて多い現象です。多くの人がこの問題に気づき、カルシウム錠剤を補充し始めましたが、それでもカルシウムが不足しています. これはなぜですか?彼らは、カルシウム吸収に影響を与えるいくつかの要因を無視していることが判明しました.腸でのカルシウム吸収は、主に活性型ビタミン D によって調節されています。十分なビタミンDがなければ、カルシウムも吸収されないため、カルシウム錠剤を多量に摂取しても効果がありません.ビタミンDはそれ自体で人体で合成できますが、前提条件、つまり適切な日光への露出が必要です.客観的な条件が十分な日光を浴びることができない場合は、カルシウム錠剤を服用しながら適切な量のビタミンDを補う必要があります.カルシウムの吸収は腸管の pH にも関係しており、酸性環境はカルシウムの吸収を助長します。カルシウムの錠剤を服用したり、ソーダを含む飲料や食品を飲んだりすると、カルシウムの吸収に大きな影響を与えます.正しい食べ方は、カルシウムを補いながら、ヨーグルトとビタミンCとお酢を食べることです。ホウ素は骨を強化する重要な要素です。低ホウ素食は、尿から大量のカルシウムを排泄する可能性があり、人体で適切な生理学的役割を果たせません.リンゴ、ナシ、ブドウ、野菜、豆を毎日食べることで、十分なホウ素を得ることができます.フィチン酸とシュウ酸は、カルシウムと不溶性のフィチン酸カルシウムとシュウ酸カルシウムを形成し、腸でのカルシウムの吸収を妨げるため、カルシウムの吸収には適していません。これらの 2 つの酸は、特定の穀物や野菜に含まれているため、食事の合間にカルシウム タブレットを服用することをお勧めします。大量の脂肪酸がカルシウムと結合して不溶性ケン化を形成し、糞便中に排泄される可能性があるため、過度の脂肪摂取もカルシウム吸収に有害です.
カルシウム不足の原因は？
長期の絶食や食べ過ぎ、栄養の不均衡、甲状腺機能低下症、大量のカルシウムが骨に追いやられて血液中のカルシウムが不足するなど、カルシウム欠乏症には多くの理由があります.
