走ると、心臓の鼓動が非常に激しくなるのを感じますが、これはなぜですか?
科学者によると、心臓は自動ポンプのようなもので、昼夜を問わず収縮し、栄養素と酸素を含む新鮮な血液を体のすべての部分に送ります.眠っているときや休んでいるとき、心臓の血液量は毎分約3〜5リットルで十分なので、心臓の鼓動は少し遅くなり、収縮力はそれほど大きくありません.筋肉が活動しているときは、休んでいるときよりも多くの栄養素と酸素を必要とするため、心臓の必要量を満たすために、それに応じて心臓の血液出力も増加する必要があります. 1 秒間に 1 回脚を曲げるなどのわずかな動きでも、心臓から送り出される血液の量は 2 倍になります。ランニング、水泳などの激しい運動をすると、心臓の血液量が多くなります。平均的な人間の心臓にはこの能力があり、1 分間に約 20 リットルの血液を絞り出すことができます。これは、休んでいるときの 5 ～ 6 倍です。訓練を受けたアスリートの心臓はより強力で、毎分 30 ～ 35 リットル、さらには 40 リットル以上の血液を排出します。運動中に増加する血液はどこから来るのか疑問に思われるかもしれません.一方で、緊急動員によって、通常は肝臓、脾臓、皮膚に蓄えられている血液が不足し、運動に積極的に関与していることがわかりました.栄養素の送達と輸送. 老廃物の仕事を取り、筋肉の動きを確実にします! 動きは柔軟で強力です; 一方、全身の血液循環の速度は大幅に加速され、一般的に静かな状態では毎分 4 ～ 5 回です。時間、そして運動中に7倍に加速することができます. 、心臓に戻る血流が増加し、心臓からの血液出力はもちろんより多くなります.このように、健康な心臓は、そのニーズに応じて、さまざまなタスクに優れています。
心臓がその出力を増加させるためにどのような力に頼っていますか? 2 つの主な方法があります:1 つは心拍数を速くすることで、もう 1 つは心臓の収縮性を高めることです。この二面的なアプローチは必然的に心臓の出力を増加させます。
ランニングや登山などの激しい運動をすると、交感神経の興奮により心拍数が上がり、収縮力が高まるため、心臓の鼓動が速く、重く、非常に激しく感じます。
このようにランニングは心臓への負担が増えるそうで、心臓の健康に良いのでしょうか? メリットは大きいです。心臓が健康を改善するためには一定の負荷が必要であることが判明しました, 心臓がその仕事を2倍にするとき, 心臓自体に供給する冠状動脈を通る血流が大幅に増加するからです. 心筋自体もより多くの栄養素と酸素の供給を受けます,この「より多くの仕事にはより多くの報酬を」が強化され続けています。
