飛行機での長距離移動による「時差ぼけ」は、大会や公演、ツアーなどで遠くへ行く人にとって頭の痛い問題です。目的地に到着した後、日中は眠気、無気力、食欲不振、夜間は異常な興奮、入眠困難を示すことがよくあります。
「時差ぼけ」はその名の通り、乾燥時間の違いによる人体の不快な反応です。ご存知のように、地球は西から東へ、24 時間で約 360 度、つまり 1 時間で経度 15 度ずつ自転しています。時間は経度の場所によって異なります。経度 15 度ごとに 1 つのタイム ゾーンが定められており、世界は経度によって 24 のタイム ゾーンに分割されています。同じタイム ゾーンで同じ時刻が使用され、隣接する 2 つのタイム ゾーンの差は 1 時間です。太陽光線は、地域の表面を経度で 15 度移動します。これは、タイム ゾーンを正確に 1 時間移動します。太陽光が到達する時間帯の朝夕が、その時間帯の標準時の変化を定義します。飛行機は、光が移動するのと同じ方向に東に飛行し、時間が「短縮」されます。たとえば、6 月 1 日の午前 9 時に上海からワシントンに飛行し、12 時間後に 13 のタイム ゾーンを通過すると、到着時刻は現地時間の 6 月 1 日の午前 8 時、つまり北京の午後 9 時になります。時間。逆に、西に飛ぶと、時間が「延長」されます。
地球が毎日規則的に自転しているように、人体にも 24 時間活動の法則があります。人々は、日中は働き、夜は休むことに慣れています。平常時の体温は早朝が低く、午後から夕方にかけて高くなります。心拍数と呼吸数は日中に増加し、夜間に減少します。血液中の赤血球と白血球の数は、朝が最も少なく、夕方に増加します。内分泌ホルモンも毎日増減します。たとえば、副腎皮質ホルモンは夜間に減少し、夜間に増加し、成長ホルモンは夜間に減少し、夜間に増加します。これらは、人体の生理的概日周期の変化する法則の現れです.人間の生理学的変化の法則の形成は、長期的な環境の日照時間、温度、気圧、湿度の変化と密接に関係しています。
人々は飛行機で東西に移動し、比較的短い時間でより多くの時間帯を移動します.時間帯が変化し、昼と夜の時間が変化し、睡眠などの人体の正常な生理的リズムが変化し、覚醒、体温、血圧、ホルモン放出も乱されています。北京は北京時間の午後 9 時にワシントンに飛びます。休息の準備をする時間です。ワシントンの時間はまだ午前 8 時なので、人々は日中眠く、疲れ、生産性が低下します。数日から数週間で、人体の心理や概日リズムが外部環境の変化に適応するように自動的に調整され、時差ぼけのさまざまな症状が消失します。
