あくびは、疲れているとき、睡眠不足、精神的に単調なとき、周囲に無関心なとき、夜遅くまで働いているとき、朝起きたとき、体が冷えているときによくあくびをします。
あくびは疲労のサインです。
体内の水分が不足すると喉が渇き、お腹が空くと空腹になるように、あくびも体本来の反射活動であり、体を守るという意味があります。たとえば、疲れた体が夜中に仕事や勉強を続けると、断続的にあくびをして、人々に休息を促します.
あくびは、疲労をわずかに調節する効果もあります。
あくびをすると、目が閉じられ、口は深呼吸を余儀なくされ、手足、顔、首、舌、喉の筋肉の緊張と収縮を伴うことがよくあります。周囲の環境からの刺激が減り、この瞬間、人々は短い休息を得ます。
朝起きた時は、脳の活動が抑制から興奮へと変化しているため、筋肉が緩み、全身が弱く、体にはまだ疲労感があるため、特にあくびをし続けることがよくあります。寝不足です。
清々しい精神、強い体力、規則正しい生活、規則正しい運動、理想的な人はあまりあくびをしない;虚弱な体質、睡眠不足、エネルギー不足、不規則な生活、運動不足、プロ意識の欠如した人はより多くあくびをする。
あくびをすると、体の反応能力が非常に低下し、仕事や勉強の効果がよくないことがよくあります。現時点では、外に出て体を動かしたり、新鮮な空気を吸ったり、軽い労働をしたりして、寝る時間になったら寝ることができます。