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枕は高いほうがいい?

人の人生の約 3 分の 1 は睡眠に費やされ、睡眠は枕と切り離すことができないため、枕は人間の健康に重要な役割を果たしていると言われています。

夜に枕をしないで寝ると、頭の位置が心臓より低くなり、頭に流れる血液が多くなり、頭の血管がうっ血し、時間が経つにつれて、めまい、むくみの原因となります。まぶた、不眠、おやすみなさい。

逆に枕で寝ると、頭が高く突き出され、胸がわずかに上がります。これにより、下半身の血液がゆっくりと戻ることができ、心臓への負担を軽減することができます。仰向けに寝る習慣がある人は、枕を使って寝ると、肺がベッドに近づかず、呼吸がしやすくなります。さらに、枕で休むと、首が少し前に曲がり、首の筋肉がリラックスして、人体の残りの部分を助長し、朝起きた人の精神も良い。

「座ってリラックスする」ということわざがあるように、実際、この声明には科学的根拠がありません。枕はなるべく高くしない 枕が高すぎると、首の筋肉が自然に弛緩せず、枕側の筋肉が伸びて筋肉が長時間緊張し、疲労につながりやすい。このような夜の睡眠の後、首の痛み、頭痛、さらには頭の上げ下げが困難になり、頭と首を回転させるのが困難になる.また、枕が高すぎると心臓に血液が行き渡らなくなり、心臓への負担が大きくなります。また、高い枕で寝ると、首と胸の間の角度が小さくなり、気管が曲がって換気が妨げられ、喉の乾燥、喉の痛み、いびきにつながりやすくなります.さらに、高すぎる枕は、胸と背中の筋肉に長期的な緊張を引き起こし、首の軟部組織のけいれん、さらには組織、血管、神経の圧迫を引き起こし、肩の痛み、しびれ、およびめまい。

では、枕の適切な高さはどのくらいなのでしょうか? 専門家がさまざまな高さの枕に横になっている人を対象に実験と脳波検査を行ったところ、6 ~ 9 cm の枕に横になっている人の脳波は安定した安静時波形であることがわかりました。逆に、高すぎたり低すぎたりする枕は睡眠に影響を与え、不快で眠りにつくことが難しくなります。

整形外科の専門家は、人間の生理学と頸椎の形状の観点から、頭を枕の上に置き、圧縮後の枕の高さは 8 ~ 15 cm、中央は低く、約 8 cm であると考えています。 .仰向けに寝るときは枕の真ん中に頭を置き、横向きに寝るときは横に頭を置きます。睡眠用枕 枕の高さと形状は、首の湾曲の要件を最もよく満たしているため、頸椎症や体の残りの部分の発生を防ぐのに役立ちます。


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