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- 人が毎日眠るべき睡眠時間

人は長い間眠らずにいることはできません。ある人が実験を行い、健康な人を72時間から90時間眠らせなかった結果、全員が次々と「精神障害」を発症しましたが、実験をやめて数時間寝かせたところ、これらの異常な現象が起こりました。消えた。

人は毎日どのくらいの睡眠をとるべきですか? ほとんどの成人にとって、一晩に 7 時間から 8 時間の睡眠で十分です。アメリカ癌協会が実施した調査によると、1 日平均 7 時間または 8 時間睡眠の人が最も長生きしますが、対照的に、1 晩の睡眠時間が 4 時間未満の成人の死亡率は 180% 高くなります。 1 晩に 10 時間の成人の死亡率は 80% 高くなります。

しかし、年齢によって必要な睡眠時間は異なります。一般的に、1~3歳は14~16時間、4~6歳は2~14時間、7~9歳は11時間、10~13歳は9~10時間の睡眠が必要です。睡眠時間、14~20歳 8~9時間睡眠、20歳以上は通常7~8時間睡眠。

もちろん、睡眠時間の長さは長年の習慣と大きく関係しています。ロシアのピョートル 1 世は 1 日 5 時間しか眠らず、エジソンはエネルギーを回復するために 2 ~ 3 時間しか眠らず、ナポレオンは木に寄りかかって昼寝をして疲れを癒すこともありましたが、アインシュタインは 1 日 10 時間眠っていました。

したがって、睡眠が十分かどうかは人によって異なります。頭がすっきりして幸せな気分で目が覚め、睡眠不足を感じていない限り、それで十分です.


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