あなたとおじいさんの精神状態は 1 日で正反対であることを思い出してください。早朝、あなたはまだベッドでぐっすり眠っていますが、おじいちゃんはすでに庭で太極拳を練習していました。午後、あれこれと忙しくしていると、おじいさんが読みかけの新聞を手にソファでうとうとしている。夜、あなたが眠りにつくと、おじいちゃんはベッドに寝返りを打った。高齢者が新聞を読んでいるとすぐに眠りに落ち、夜ベッドに横になっているのに、寝返りを打って眠れないのはなぜでしょうか? これには主に 2 つの要因があります。
1つ目は病理学的要因です。不安、緊張、うつ病などの一部の精神疾患、または心臓病、関節炎、パーキンソン病などの器質的疾患、および特定の薬の服用により、睡眠が妨げられる可能性があります。睡眠中にしびれ、針、および発作性脚のけいれんを経験するため、これらはすべて、高齢者が夜に眠ることを困難にする可能性があります.
第二に、主に高齢者自身のメラトニン分泌が減少するため、生理学的要因があります。メラトニンは夜に多く分泌され、昼と夜を区別するのに役立ちます.しかし、人は加齢とともにメラトニンの分泌が減少し、体や脳が徐々に昼夜の区別がつかなくなるため、睡眠が不規則になります。さらに、高齢者の昼寝や昼寝は、夜に不眠症を引き起こす可能性が高くなります。そういう意味では、昼寝ばかりして夜眠れなくなったら、それは老化のサインかもしれません。
高齢者の睡眠障害を改善するために、メラトニンの適切な補給、毎日いくつかの野外活動などの睡眠を助ける何らかの方法の採用、日中に少量のコーヒーを飲む、または睡眠を改善するための対策が考えられます。部屋を明るくし、日照時間を増やし、日中の昼寝を避けます。さらに、高齢者は定期的な睡眠習慣を確立し、良好な寝室環境を維持する必要があります。これは、夜間の睡眠に有益な役割を果たすことができます.
