現在、社会的地位を獲得し、家族を養うためにお金を稼ぐために、多くのサラリーマンは、毎日目を開けて一生懸命働く方法しか知りません。その結果、精神疾患と身体的および精神的健康の両方が損なわれます。
ストレスの多い現代社会において、サラリーマンはストレスがたまりやすく疲れやすいのですが、それは一方では過重な仕事量によるものであり、他方では若者の態度や対処法にも関係しています。問題あり。心理学者は、仕事が決してできず、トラブルが絶えないこの時代に、仕事と生活の間に明確な境界線が必要であると信じています. 仕事に行くときは、自分の仕事に集中し、その日の仕事を完了するようにしてください.仕事を休むよりも、休んでも十分に休む。
しかし、現在の状況から判断すると、社会的地位を獲得し、家族を養うためにお金を稼ぐために、多くのサラリーマンは、毎日目を開けて一生懸命働く方法しか知りません.同時に妥協しました。これらの問題をどのように見て解決するか? 清遠市中医学病院の心理学者がいくつかの提案を提供します。
仕事の手配:仕事と休みを優先して組み合わせる
「最近、いつも眠る時間が足りないと感じています。毎日ベッドで寝てしまい、何もわかりません。疲れているのでしょう。」広告業界で働くシャオ・チェンさんは、自分自身を睡眠フリークだと考えています。 「目を開けるとすぐに物事を終わらせることができないので、何も考えずに横になっているだけです。」頭痛。心理学者は、若い賃金労働者は自分自身を調整し、時間をかけてリラックスし、心理的なバランスと静けさを維持することを学ぶべきだと言います.
心理学者は、賃金労働者が強いストレスを感じている理由は、一方では重労働が原因であると考えており、他方では若者の問題に対する態度や対処方法にも関係していると考えています。例えば、サラリーマンの多くは、一生懸命働いてこそ上司から評価され、昇給し、昇進できると考えていますし、自分の仕事に自信が持てず、誰かに真似されたり、追い越されたりするのではないかと心配する人も少なくありません。
また、多くのサラリーマンは、仕事の優先順位が低い、自分ですべてをこなす、仕事の効率が悪いなど、働き方にも問題を抱えています。この点で、若者は作業効率を改善するための調整方法を適用することを学ぶ必要があります。仕事と生活の境界を明確にし、仕事を終えた後は、仕事のことを心配するのではなく、十分な休息を取り、より多くの身体活動に参加して、仕事と休息、頭脳労働と肉体労働を両立させる必要があります。
長期にわたるハイテンションを考えると、賃金労働者は自分自身を調整し、時間とともにリラックスすることを学ぶ必要があります.さまざまなスポーツに参加する、仕事帰りに温泉に入る、家族や友人とおしゃべりをする、週末に旅行するなど、抑圧された感情を発散するためにさまざまな方法を使用できます。また、仕事中に音楽を聴いたり、同僚とおしゃべりしたり冗談を言ったり、オフィスを行き来したり、腰を伸ばしたり、窓を開けて窓を眺めたり、深呼吸したりするなど、仕事でもリラックスできます。 .
同時に、複雑で激しい仕事の中で、心理的なバランスと静けさを維持し、陽気、楽観的、寛大さなどの良い性格を発達させ、人々に対処する際には着実であり、寛容と受容の心を持っている必要があります。そして離脱。
自己調整:役割のオリエンテーションと目標の調整
心理学者は、無力感を長時間感じている場合は、自分の位置を変えて、自分の能力と目標値を評価することをお勧めします.目標が高すぎる場合は、目標を現実的なものにするために目標を調整する必要があります。ワーカホリック傾向のある人は、常に「仕事は人生のためか、仕事のための人生か」、「健康と人生はどちらが重要か、それともキャリアか」、「健康と人生はキャリアを犠牲にして開発価値と引き換えになっているのか」を常に自問する必要があります。問題の深刻さに気づき、通常の生活と仕事の軌道に戻るために。
また、複雑な人間関係も精神的疲労を誘発する要因となるため、現代の若者は積極的に人や単位との関係を調整し、自分自身、仲間、単位を良好な状態に保ち、バランスのとれた心の状態を維持する必要があります。 .
専門家のアドバイス:仕事以外の興味を育む
客観的な理由により、ほとんどのサラリーマンは仕事のプレッシャーが高い状態にある必要があり、一方では積極的にデバッグしてリラックスする必要があり、他方ではホワイトカラーの労働者も積極的に心理的品質を向上させる必要があります。例えば、自分の性格や性格を調整・改善する、自分の感情の起伏をコントロールする、前向きな姿勢で仕事や挑戦に立ち向かう、昇進や昇給にはうれしくない、失うことを心配するなどの態度で対応するなど。能力。
また、生活の中で、仕事がどんなに忙しくても、登山、ボール遊び、映画鑑賞、チェス、水泳など、さまざまな面で自分の興味を意識的に育てる必要があります。一方では、関心の育成は、タイムリーに自分自身をデバッグしてリラックスさせることができますが、他方では、注意を効果的にそらすことができるため、個人の精神を仕事から他のものにタイムリーに移すことができます。仕事の緊張や疲労の解消に役立ちます。
克服できない心理的問題があることがわかった場合は、家族や親友に相談することができます.深刻な心理的問題がある場合は、精神科医に治療を求めることができます.トレーニングに参加し、心理学を学ぶ機会を見つけましょう。
