顔の筋肉が他の筋肉のようにかさばらない主な理由は、同じように顔の筋肉にストレスをかけないためです.たとえば、上腕二頭筋に体重を追加するのと同じ方法で顔の筋肉に体重を追加することはできないため、筋肉繊維に損傷を与えたり、成長を引き起こしたりすることはありません.さらに、顔の筋肉に体重を加えることができたとしても、新しい筋肉の発達は規則性と反復を必要とする段階的なプロセスです.
ジムに行くと、結果が見えずにたくさんの努力をしているように感じることがよくあります.ただし、数か月後、または数年後、何らかの利益が見られたことは否定できません。あなたの筋肉は成長し、あなたのシャツはうまく記入され、健康的な体重が増えました.ジムに行くのは 1 週間のうち 4 ～ 5 時間かかるため、ワークアウトで特定の筋肉を使用する時間はごくわずかです。それでも、わずか数か月で大幅な増加が見られます。
筋肉について話すとき、人々はすぐに上腕二頭筋、大腿四頭筋、胸筋、およびその他の一般的なジムの目標を思い浮かべます。しかし、私たちの顔は筋肉で覆われており、まばたきや表情の変化、食べ物を噛むこと、口笛を吹くことなど、あらゆることを担っています。私たちは一日中、つまり毎日顔の筋肉を使っていることを考えると、これらの筋肉が同じようにかさばらないのはなぜでしょうか?私たちは皆、1 日 3 食を噛んで生きてきた後、「傷ついた」顔で歩き回っているべきではないでしょうか?
ただし、その特定の答えを掘り下げる前に、筋肉の成長の基礎を簡単に確認する必要があります.
筋肉の成長
ジムに行って運動を始めると、筋肉のサイズと強度を高めるために、本質的に筋肉にストレスがかかります.筋原線維とサルコメアで構成される 600 を超える骨格筋の 1 つにストレスがかかると、これらの筋線維の一部が損傷を受け、修復する必要があります。これらの筋繊維が結合すると、サイズが大きくなります。これは肥大と呼ばれるプロセスであり、一般に筋肉の成長として知られています。ただし、考慮すべき重要な要素は、追加の筋肉量は、分解される筋肉タンパク質よりも合成される筋肉タンパク質の方が多いということです.体がサテライト細胞 (つまり、筋肉の幹細胞) を活性化し、筋肉タンパク質の新しい筋原線維の形成を促すことができる場合、筋肉はストレスにさらされた後に成長します (通常、体重の増加という形で)。
ワークアウトによる筋肉の成長 (写真提供:VectorMine/Shutterstock)
そうは言っても、あなたの体が運動に対して非常に受容的であり、ほんの数週間の熱心なジムの時間だけで筋肉量を簡単に増やすことができたとしても、誰にでも限界があります.人間の体には無限に成長できる筋肉はありません。この主な理由は、体内の筋肉成長の制御ゲージとして機能する阻害化合物であるミオスタチンです.それは私たちの筋肉量に基づいて骨格筋と心筋を負に調節します.特定のボディビルディングおよび体力のサークルでは、アミノ酸の摂取量を増やすとミオスタチンの効果がいくらか緩和され、より大きな利益が得られると考えられていますが、このアプローチの結果はまだ明確に証明されていません.
要するに、私たちの身体活動と運動療法は、テストステロンやIGF-1（インスリン成長因子）などのホルモン、および体の衛星細胞の活性化レベルなどの特定の遺伝的要因の影響とともに、筋肉の成長を決定します.
顔の筋肉を鍛える
私たちが顔の筋肉について理解していることを考えると、1 つのことがすぐに明らかになります。上腕二頭筋を強化するためにジムに行って鉄をポンプすると、追加された重量によってストレスが発生します.笑ったり、噛んだり、まばたきしたり、眉をひそめたりするときに顔の筋肉によって動かされる「重量」を増やす実用的な方法はほとんどありません.その追加の重量がなければ、筋肉への損傷はないため、筋肉の再成長や筋肉の部位への衛星細胞の放出はありません.さらに、顔の筋肉の通常の機能に重みを加える可能性のある仕掛けがあったとしても、新しい筋肉の発達は規則性と繰り返しに依存する段階的なプロセスです.一定の時間にわたって顔のエクササイズを継続的に行うことを想像するのは、非現実的であるだけでなく、少しばかげています.
顔の筋肉ができる 成長し、顔がより充実した、または「大きく」見えます。これは、平均的な個人よりもはるかに多くの顎を使用する競争力のある食べる人によく見られます.その結果、顎の周りの筋肉が大きくなり、かさばりますが、これらの人々は人口のごく一部を占めています.全体として、私たちの顔の筋肉は引き締まったり、より彫刻されたように見えたりしますが、これは引き締まった筋肉の存在ではなく、脂肪の不足によるものです.体重が増えると、顔のサイズや丸みも増します。したがって、体重を減らすと、その余分な脂肪の一部が顔から離れ、骨構造と顔の筋肉がより露出します.
顔の筋肉を鍛えることができるという証拠はほとんどありませんが、これらの筋肉には、より大きな体の筋肉との他の類似点があります。近年、フェイシャル マッサージや「フェイシャル ジム」が世界中の特定のヘルス サークルに登場しています。顔の筋肉を操作することで、疲れた顔の筋肉に健康的な輝きとリラックス感を与えることができます。日々の自然な動きをしていると、眉毛、頬、首、あごの緊張した部分に気付かないことがあります。これらの治療の治療上の価値は医療専門家の間でまだ議論されていますが、通常の開業医は、筋肉がよりリラックスしたように感じ、見た目に満足していると主張しています!
