この結果は、米国の 6,042 人のウェアラブル デバイスから収集された実世界のデータの研究から得られたものであり、毎日より多くの歩数をとることで、特定の種類の病気を発症するリスクを実際に減らすことができるようです.
この最新の研究結果によると、肥満、糖尿病、高血圧、うつ病、睡眠時無呼吸症候群は、毎日の歩数と強度を高めることで回避できる健康問題の一部です。
以前の研究でも同様の結論に達していますが、これは日常生活の一部として一般的に使用され、電子健康記録 (EHR) にリンクされた商業活動追跡デバイスに基づく最初の研究です。米国国立衛生研究所の All of Us 研究プログラム。
このデータは、「慢性疾患のリスクに関連する活動レベルの新しい経験的証拠を提供し、市販のウェアラブル データを EHR に統合することが臨床ケアをサポートするのに価値がある可能性があることを示唆しています」と、研究者は発表された論文に書いています。
参加者 1 人あたり平均 4 年間の活動が記録されました。サンプルは、自分の Fitbit を 1 日 10 時間以上、少なくとも 6 か月間着用した人に基づいています。
次に、毎日の歩数と強度 (1 分あたりの歩数として定義) をグループ内の疾患発生率に対して参照し、一般集団の疾患率と比較しました。
結果は、歩数が増えるにつれて、ほとんどの状態のリスクが低下することを示しました。例外は、高血圧と糖尿病でした。この 2 つのケースでは、個人が 1 日あたり約 8,000 から 9,000 歩に達すると、歩数を追加するメリットが頭打ちになりました.
約 8,200 歩以上は、肥満、睡眠時無呼吸症候群、胃食道逆流症 (GERD)、大うつ病性障害などの状態のリスクを大幅に減らすためのスイート スポットのようです.
研究者はまた、1 日の歩数を 6,000 から 11,000 に増やした太りすぎの人は、1 日の歩数を同じに維持した人よりも肥満になる可能性が 64% 低いことも発見しました。
これらの統計は直接的な因果関係を示していませんが (他にも多くの要因が関係しています)、この関連性は十分に強く、毎日より多くの歩数を取り、強度をより速いペースに上げることで、病気のリスクを減らします。
過去の研究では、研究グレードのデバイスを使用して短期間の身体活動を監視し、数年後または数十年後の健康状態を調べていましたが、この新しい研究では、患者自身のウェアラブル デバイスから毎日収集された数年間の活動データを分析し、現在の診断記録。
「研究グレードのデバイスと商用デバイスの間ではある程度の忠実度が失われますが、後者のデータは、そのようなデバイスを所有している大部分の一般の人々に非常に一般化できます」と研究者は書いています。
とはいえ、研究に参加した人々は比較的若く、ほとんどが白人で、女性で、大学教育を受けており、Fitbit デバイスを所有しており、平均してほとんどの成人よりも活動的でした.しかし、研究の著者はこれを肯定的に捉えています。
「このアクティブなサンプルで歩数と罹患疾患との間に強い関連性を検出できたという事実は、座りがちな集団ではさらに強い関連性が存在する可能性があることを示唆しています.」
彼らは現在、一般集団により近い活動レベルを持つ人々を含む、より大規模で多様な人々のサンプルを使用して、より多くの研究を実施することに熱心です。
これまでの研究に基づいて、1 日に数千歩を歩けば長生きするのに十分であるというコンセンサスがあります。また、計画的で一貫したウォーキングだけでなく、ランダムまたは散発的な活動のバーストでさえも有益である可能性があります.
新しい研究の背後にいる研究者は、消費者向けウェアラブルとそれに関連するアプリが 24 時間体制の監視を提供するのに十分な状態で、毎日のステップルーチンがパーソナライズされた健康計画の一部として含まれる可能性があると考えています.
「より多様なサンプルでの検証が必要ですが、これらの調査結果は、疾患リスクを軽減するために必要な活動レベルに関する臨床的ガイダンスのための実世界の証拠ベースを提供します」と研究者は書いています.
この研究は Nature Medicine に掲載されました .
