私たちの健康は、私たちが世話をしなければならない最も重要なことの1つです。それがなければ、私たちの生活の他のほとんどすべての側面は価値がありません。お金がたくさんあるのに、それを楽しむエネルギーがないなんて想像したことがありますか?何よりもまず自分の健康を回復しようとして、すべて処分するか病院に行くことになります。
本当に健康を安定して維持するためには、体がどのような物質を必要としているのかを理解する必要があります。必要な食物を食べることで基準を満たし、ジャンクフードはできるだけ避けてください。適切な種類の食品は、体の健康状態を維持するために本当に重要な栄養素、ビタミン、タンパク質をもたらします.
私たちの体に必要な最も重要な物質の 1 つを知っていますか?鉄。はい、鉄は体内の赤血球の量のバランスをとるための素晴らしいツールであり、多くのさまざまな利点があります.鉄は、周期表の原子番号 26 の記号 Fe (鉄) を持つ化合物です。さらに読み進めて、人体における鉄の 20 の用途を調べてみましょう。
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<強い>1.鉄はヘモグロビンの形成を助ける
ヘモグロビンの形成に関して言えば、鉄はタンパク質の親友です.これらの 2 つの物質は、私たちの体が赤血球のこの特定の重要な側面を生成するために必要です。ヘモグロビン自体が血液を赤くする重要な物質であり、酸素を体に運ぶ重要な道具でもあります。 (読む:エナジードリンクに含まれる化学物質)
ヘモグロビンは影響を受けやすいため、交換する重要な物質です。時が来れば、細胞は壊れ、私たちの体が適切に機能するためには、別のヘモグロビンと交換する必要があります.ヘモグロビンが破壊されるもう 1 つの原因は、体内の感染であろうと外部の感染であろうと、体が感染した場合です。
女性の場合、特に生理中はヘモグロビンが失われやすくなります。これが、貧血になると女性が少し弱い理由です。鉄分が不足すると私たちの体が受ける悪影響は、貧血欠乏症になることです.
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<強い>2.鉄は全身に酸素を運ぶのを助ける
これは、人体における鉄のもう 1 つの重要な役割です:酸素の輸送です。
血液をつなぐ道具としての鉄とともに、全身に酸素が運ばれています。酸素が必要に応じてシステム全体に分配されると、私たちの体は必要に応じて正常に機能します.これは、鉄が私たちの体が酸素 (非常に重要なツール) を必要とする体の部分に血液を通じて分配するのを助けるためです.
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<強い>3.鉄は体温の調整に役立ちます
多くの人が知らない鉄のもう 1 つの重要な役割は、鉄が体温のバランスを保つのに役立つことです。体を安定した温度に保つことは重要なことです。その状態があれば、代謝や酵素の形成などの重要なタスクを実行できるからです.私たちが知らないかもしれないことは、鉄が体温を制御して安定させる脳の部分、つまりメンテセファロンと呼ばれる脳の部分で役割を果たしているということです.私たちの体が鉄を吸収する優れた能力を持っている場合、体内の温度を安定させるタスクをより適切に実行できます.
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<強い>4.鉄分は体の免疫システムの改善に役立ちます
鉄の物質は、私たちの体の免疫システムの質を改善するのに役立ちます.カタラーゼ酵素、ミオグロビンなどの他のすべての重要な物質とともに、鉄は、免疫システムを助ける体の実質的な部分の形成に関して重要な要素です.
科学者によると、鉄は私たちの体が体内のバクテリアやウイルスと戦う重要な役割を果たしているリムフォシットシステムを活性化するのに役立ちます.それ以外にも、鉄は血液がヘモグロビンを修復するのを助けています。ヘモグロビンは、私たちの体に何か問題が起こったときに修復の過程で非常に必要とされます.
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<強い>5.鉄は筋肉機能の改善に役立ちます
鉄分は筋肉の健康にとって重要な要素です。それは、筋肉に見られる主要なタンパク質であるミオグロビンタンパク質によく見られます.ミオグロビンは、筋肉の収縮過程で酸素を放出するための貯蔵庫です。
鉄が不足すると筋肉が不安定になる可能性があるため、鉄は筋肉を適切に機能させるために非常に必要です.筋肉は、適切に動き回るために必要な力と弾力性を失います。すると筋肉が弱くなり、これが鉄分不足が貧血と関連している理由です。貧血がある人はそれほど動けない病気です.
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<強い>6.鉄は私たちの脳で重要な役割を果たしています
私たちはまだ知らないかもしれませんが、人体には多くの用途がありますが、脳が適切に機能するためには、鉄の内部に 20% の酸素が必要です。前にお話ししたように、鉄は体内の重要な物質であり、酸素を必要とする身体の各部分に酸素を輸送および供給します.
脳を明確かつ効果的に機能させたい場合、脳は常に十分な酸素を必要とします.したがって、鉄は脳内に酸素を輸送するものであるため、鉄物質の役割はますます重要になっています.考えるだけでなく、酵素の生成や代謝活動など、必要なことを体の別の部分に命令するためにも、脳が酸素を必要とします。
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7.鉄は体の代謝を助ける
私たちが消費する食物は、公正に進むために適切な種類の代謝を必要とします.そんな時、鉄が再び力を発揮します。鉄の主な機能の 1 つは酸素を全身に運ぶことであることはすでにわかっているかもしれませんが、それがどのような重要な役割を担っているかも覚えておく必要があります。鉄分が血液の酸素の運搬と分配を助けているとき、私たちの体の別の器具が必要な酸素を供給します.次に、いわゆる体の部分が適切に機能できるようになります。
代謝を処理している身体の部分に必要な酸素の供給がない場合、鉄は代謝を助けます.
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<強い>8.鉄は貧血から体を守るのに役立ちます
人は体内の鉄分が少ないと貧血になります。貧血は、体内で機能するために必要な血液が不足しているときに私たちの体に起こった状態です.その症状は、めまい、脱力感、疲労、および低温に対する過敏性の極端な改善です.
男性は 4500 mg (75 kg の男性) の総鉄を持っていますが、女性は 2200 mg の鉄 (55 kg の女性) を持っています.通常、男性は体内に鉄分を蓄えていますが (約 500 ～ 1500 mg)、女性は最大 100 mg しかありません。 300mg。これが、男性が貧血に襲われることはめったになく、女性がしばしば貧血に襲われる理由です.この状態と毎月の月経が相まって、女性は貧血欠乏症になりやすくなります.
鉄分が豊富な食品を摂取することは、体から貧血を取り除く1つの方法です.これらの食品には、豚肉/家禽肉、鶏肉、七面鳥肉、レバー、魚、甲殻類、あらゆる種類の緑の野菜、豆腐、ブロッコリー、スイートピー、もやし、キャベツなどがあります。鉄に関しては最も有名な食品の 1 つです。もちろん、ほうれん草です。
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9.鉄は神経伝達物質の形成に役立ちます
神経伝達物質は、サラフの信号を処理して送信する機能を持つ化学物質です。特に鉄は、ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンなどの必須神経伝達物質の形成に重要な役割を果たしています。これらの化学物質は、脳の活動に使用されるものです.
<強い>10.鉄は体内の酵素系の維持に役立ちます
鉄は、ミオグロビン、シトクロム、カタラーゼに存在するため、私たちの酵素システムともう 1 つの重要なシステムで重要な役割を果たしています。それがすべてなければ、私たちの臓器の一部が乱されたり、完全に機能を停止したりすることさえあります.これが、私たちの体が適切に機能するために必要な物質とミネラルを持つことが非常に重要である理由です.
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鉄のその他の用途
実際、無機化学化合物の化学物質である体内での鉄の用途は次のとおりです。
<オール>鉄の必要性は、体やそれを消費する人々の年齢によって異なります.ただし、このミネラルは私たちの体で非常に重要な役割を果たしているため、この特定のミネラルを無視しないことが非常に重要です.通常、野菜や果物などの青菜を食べたくない場合は、地球にいる間ずっと最高の健康を維持するために本当に努力したいのであれば、それが体にとって重要であることを理解する時が来ました.
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