主な違い ケト ダイエットとアトキンス ダイエットの違いは、ケト ダイエットはの一種であるということです。 超低 - 炭水化物の摂取量が非常に少ない炭水化物ダイエットであるのに対し、アトキンス ダイエットは適度な炭水化物の摂取量を伴う低炭水化物ダイエットの一種です。 さらに、ケトダイエットは体の代謝をケトーシスに切り替えますが、アトキンスダイエットは通常の代謝に大きな変化をもたらしません.
ケト ダイエットとアトキンス ダイエットは、健康な体を維持するのに役立つ 2 種類の最も人気のある低炭水化物ダイエット プランです。さらに、ケトダイエットの主な役割は体重を減らすことですが、アトキンスダイエットは体全体の健康を維持するのに役立ちます.
対象となる主な分野
1.ケトダイエットとは
– 定義、事実、重要性
2.アトキンスダイエットとは
– 定義、事実、重要性
3.ケトダイエットとアトキンスダイエットの類似点は何ですか
– 共通機能の概要
4.ケトダイエットとアトキンスダイエットの違いは何ですか
– 主な違いの比較
主な用語
アトキンス ダイエット、ケトーシス、ケト ダイエット、低炭水化物ダイエット、超低炭水化物ダイエット、減量
ケトダイエットとは
ケトダイエットまたはケトジェニックダイエットは、高脂肪、十分なタンパク質、および低炭水化物ダイエットの一種です.また、この食事は、食事中の炭水化物の量を減らすことによって栄養ケトーシスを誘発する能力に基づいています.したがって、ケトダイエットは、子供の手に負えないてんかんの治療に使用されます.さらに、ケトダイエットでは、体内の脂肪代謝の結果として形成されるケトンがエネルギー分子として機能し、グルコースに取って代わります.ただし、ケトダイエットは高脂肪食の一種であるため、食事からの脂肪が最初に代謝に参加し、ケトンを生成します.次に、主要なエネルギー源として使用する炭水化物が不足しているため、体内の脂肪沈着物が主要なエネルギー源として使用されます.
最終的に、ケトダイエットの主な健康効果は減量です。また、肥満関連疾患の予防にも重要です。
図 1:ケトダイエット
ケト ダイエットの主な原則は、1 日あたりの炭水化物の摂取量を 50 g 未満にすることです。ケトダイエットの多量栄養素の割合は、炭水化物の 5 ～ 10%、タンパク質の 20 ～ 30%、脂肪の 65 ～ 80% です。さらに、ケトダイエットでは、脂肪の多い肉、脂肪の多い魚、全脂肪の乳製品、低炭水化物の野菜、果実、および健康的な脂肪を摂取できます.
アトキンス ダイエットとは
アトキンス ダイエットは、正式にはアトキンス ニュートリショナル アプローチと呼ばれる低炭水化物ダイエットの最も人気のある商業的な形態です。心臓専門医であり栄養士でもあるロバート コールマン アトキンス博士は、1960 年代後半にこの食事を開発しました。アトキンス ダイエットは、肉、魚、野菜、全脂肪の乳製品、ナッツと種子、健康的な脂肪を許可する一方で、あらゆる種類の砂糖、精製油、高炭水化物の果物と野菜を避けます.
図 2:アトキンス ダイエット
アトキンス ダイエットには、アトキンス 20、アトキンス 40、改良アトキンスの 3 種類があります。ただし、アトキンス 20 はアトキンス ダイエットの元の形式であり、以下に説明するように 4 つの異なるフェーズがあります。
- 導入フェーズ – 最初の 1 ～ 2 週間は持続します。この段階では、1 日あたり 20 g の炭水化物しか消費できません (1 日のカロリーの 10%)。ここで使用する低糖質野菜はキュウリ、ブロッコリー、セロリ、インゲンです。タンパク質は魚、家禽、卵、乳製品に由来する必要がありますが、脂肪の制限はありません.
- バランス フェーズ – 最初の体重から 10 ポンド減るまで続く。この段階では、ナッツ、種子、ベリーなどの中程度の炭水化物食品を紹介します.ただし、炭水化物の多い野菜は避けるべきです。
- メンテナンス前段階 – 目標まで減量できるまで続く。この段階で、全粒穀物、でんぷん質の野菜、果物を導入する人もいます。
- ライフタイム メンテナンス – 一生続く。体重を増やさずに体が処理できる量まで炭水化物を消費することができます.ただし、ほとんどの人にとって現実的な量は、1 日あたり 100 g 未満です。
ケトダイエットとアトキンスダイエットの類似点
- ケトダイエットとアトキンス ダイエットは、健康な体の維持に役立つ 2 種類の低炭水化物ダイエットです。
- どちらの食事も、肉、魚、乳製品、健康的な脂肪、ナッツ、種子を食べることができます。
- ただし、高炭水化物の果物、野菜、精製された砂糖と油、および加工食品は許可されていません。
- さらに、どちらの食事も、健康的な生活を維持しながら体重を減らすのに役立ちます。
ケトダイエットとアトキンスダイエットの違い
定義
ケトダイエットは、アトキンスダイエットや低炭水化物ダイエットと多くの類似点を共有する非常に低炭水化物、高脂肪の食事を指しますが、アトキンスダイエットは、タンパク質、脂肪、または総カロリーを少し制限した低炭水化物の食事。したがって、これがケトダイエットと アトキンス ダイエットの根本的な違いです。
多量栄養素の摂取
ケト ダイエットは高脂肪、十分なタンパク質、 超低炭水化物の食事であり、アトキンス ダイエットは高タンパク質、高脂肪、低炭水化物の食事です。
代謝のタイプ
これらの食事が代謝に及ぼす影響は、ケトダイエットと アトキンス ダイエットのもう 1 つの大きな違いです。ケトダイエットはケトーシスを介して脂肪の代謝を誘導しますが、アトキンスダイエットは通常のグルコース代謝を変化させません.
種類
ケトダイエットの 4 つの異なるタイプは、標準的なケトダイエット、周期的ケトジェニック ダイエット (CKD)、目標ケトジェニック ダイエット (TKD)、および高タンパク ケトジェニック ダイエットの 3 つです。アトキンス ダイエットの種類には、アトキンス 20、アトキンス 40、修正アトキンスがあります。
重要性
ケト ダイエットとアトキンス ダイエットのもう 1 つの違いは、ケト ダイエットは減量に重要であるのに対し、アトキンス ダイエットは体全体の健康に重要であることです。
フォローしやすさ
さらに、ケトダイエットは続けるのが難しいですが、アトキンスダイエットはいくぶん続けやすいです.したがって、これがケトダイエットと アトキンス ダイエットのもう 1 つの違いです。
結論
ケトダイエットは、高脂肪の超低炭水化物ダイエットの一種です。体内のケトーシスを誘導し、減量を可能にします。ただし、炭水化物の量が非常に少ないため、従うのは困難です.対照的に、アトキンス ダイエットは、主に健康維持に役立つ低炭水化物ダイエットの一種です。アトキンス ダイエットは適度な量の炭水化物で構成されているため、通常の状態ではケトーシスを誘発しません。したがって、ケトダイエットとアトキンス ダイエットの主な違いは、関与する多量栄養素の量と最終結果です。
