*ぴったりとぴったりとフィットするビキニを探してください。
*素材から作られたビキニを迅速に乾燥させてください。*これは、濡れたときに快適に保つのに役立ちます。
*明るい色のビキニを選択します。*これは、日光を反映し、日焼けのリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
ステップ2：適切な場所を選択します。
*晴れているが混雑していない場所を見つけてください。*他の人に悩まされることなく、リラックスして日光浴を楽しむことができるようになりたいです。
*可能であれば、水の近くにある場所を選択してください。*これにより、熱くなりすぎると簡単に冷却できます。
ステップ3：肌を準備します。
*日光浴の前に皮膚を剥離します。*これにより、乾燥した死んだ皮膚細胞が除去され、より均等に日焼けします。
*日光浴の前後に肌に潤いを与えます。*これは、乾燥してひびが入るのを防ぐのに役立ちます。
*日光浴の前に少なくとも30のSPFを持つ日焼け止めを塗布します。*これは、太陽の有害な紫外線から肌を保護します。
ステップ4：徐々にタン。
*あまりにも速く日焼けしようとしないでください。*これはあなたの肌を傷つけ、日焼けのリスクを高める可能性があります。
*毎日15〜20分間日光浴から始めて、肌が太陽に慣れるにつれて、曝露時間を毎日5〜10分増やします。
*太陽の光線が最も強い午前10時から午後4時までの日光浴は避けてください。
ステップ5：水分補給を維持します。
*日光浴の前、最中、後にたくさんの液体を飲みます。
ステップ6：あなたの体を聞いてください。
*ライトヘッド、めまい、または吐き気を感じた場合は、すぐに日光浴をやめてクールに止めてください。
これらのヒントに従うことで、日光浴を安全に楽しんで、美しい日焼けを達成することができます。
