ウエイトリフティングに関する新しい研究により、2 つの洞察が明らかになりました:練習は神経と筋肉の間の接続を強化することができ、この強化は私たちの人生の晩年にも起こり得る.
実際、私たちは 40 歳になる前に筋肉量を失い始めます。これは、部分的には、運動ニューロン (体に動くように命令する脳と脊髄の細胞) が破壊されるときに起こる筋繊維の減少が原因です.
この減少を止めることはできませんが、新しい研究は、それを大幅に遅らせることができることを示しています.この研究の結果によると、ウエイト トレーニングは神経と筋肉の間の接続を強化し、脊髄の運動ニューロンを保護します。これは身体の正常な機能に不可欠です。
「これまで研究者は、ウエイト トレーニングが運動ニューロンと筋肉の間のつながりを強化できることを証明できませんでした。私たちの研究は、これが実際に当てはまることを示唆する発見を提示した最初の研究です」と、米国大学の運動生理学者 Casper Søndenbroe は述べています。デンマークのコペンハーゲン
これは、有意義な測定を行うために、筋肉細胞と神経細胞が接続する場所で十分な組織をサンプリングするという課題が原因の 1 つです。これを克服するために、研究者は代わりに、参加者の生検サンプルでニューロンと筋肉の間の接合部の安定性に関連するバイオマーカーを探しました.
この研究には、平均年齢72歳の38人の健康な高齢男性が参加し、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、および2つの上腕エクササイズを含むかなり集中的なウェイトリフティングトレーニングの16週間のコースを受講するように依頼されました.再び平均年齢 72 歳の 20 人の健康な年配の男性からなる別のグループは、ウェイト トレーニングを行わず、対照比較として使用されました。
ウエイト トレーニング セッションは週に 3 回行われ、2 か月後 (実験の途中)、筋肉のサイズとフィットネスの違いが見られました。研究者は筋生検を収集し、バイオマーカーの検出可能な変化を発見しました.
背中のひきつりから膝の痛みまで、ウエイトトレーニングは筋肉と神経系の間のこの分解の一部を実際に元に戻すことなく遅らせることができることを示しています.研究者は、人生の早い段階で開始することで、体が頼りになる「予備」を構築できることを示唆しています.
「この研究は、人生の後半に始めたとしても、違いを生むことができることを示しています」と Søndenbroe は言います。
「もちろん、始めるのは早ければ早いほどよいのですが、たとえ 65 歳でも 70 歳でも、遅すぎるということはありません。体は重いウェイト トレーニングの恩恵を受けることができます。」
この研究は男性で行われましたが、これは女性にも当てはまります。たとえば、骨粗しょう症になりやすい年配の女性は、男性と同じようにレジスタンス トレーニングの恩恵を受けます。
世界中の多くの人々がますます長生きを続けているため、晩年に良好な生活の質を維持するという問題がますます重要になっています。これには、筋肉を可能な限り機能させ続けることも含まれます。
年月が経つにつれて止めることのできない特定の生物学的プロセスがありますが、調査によると、運動と同様に食事も、老年が私たちを無防備にする可能性のある損傷の一部から保護できることが示されています.
この特定の研究分野の次の段階は、筋力トレーニングが神経と筋肉を一緒に保つのにどのように役立つかを解明することです.
「今度は、ウエイト トレーニングが神経系との接続を強化する特定のメカニズムを特定する必要があります」と Søndenbroe 氏は言います。
「そのためには、さまざまな方法を導入する必要がありますが、私たちの目標は、できるだけ多くの高齢者が長生きするだけでなく、幸福を体験できるようにすることです.」
この研究はAmerican Journal of Physiology:Cell Physiologyに掲載されました .
