* 限られたカロリー： 燃えるよりも少ないカロリーを消費する場合、あなたの体は代替エネルギー源を見つける必要があります。
* 運動の増加： 運動には、特に激しいか延長されている場合は、かなりの量のエネルギーが必要です。
あなたの体は、この状況でエネルギーに貯蔵された脂肪を使用して優先順位を付けます。
* 脂肪は非常に効率的なエネルギー源です： 脂肪分子には、炭水化物またはタンパク質と比較して、グラムあたりの2倍以上のエネルギーが含まれています。
* 脂肪貯蔵庫は豊富です： あなたの体は大量の脂肪を保存し、長期的なエネルギー保護区を提供します。
これがどのように機能するかです：
1。脂肪分解： カロリーの赤字と運動中のとき、あなたの体はグルカゴンやアドレナリンのようなホルモンを放出します。これらのホルモンは、貯蔵された脂肪の脂肪酸への分解を示しています。
2。脂肪酸輸送： 脂肪酸は筋肉に移動し、そこで燃料として使用されます。
3。ミトコンドリア酸化： 筋肉細胞の内部では、脂肪酸はベータ酸化と呼ばれるプロセスでさらに分解されます。得られた分子はミトコンドリアに入り、そこで細胞呼吸を介してエネルギー（ATP）を生成するために使用されます。
その他のソース：
このシナリオの脂肪は主要な供給源ですが、あなたの体は少量の量も使用します。
* 保存されたグリコーゲン： これは、主に肝臓と筋肉の中で、保存された炭水化物の一種です。それはエネルギーの素早いバーストを提供しますが、比較的速く枯渇します。
* タンパク質： タンパク質は主に組織の構築と修復に使用されますが、あなたの体は、カロリー制限または長期の運動の極端な場合にもエネルギーにそれを使用することができます。
重要な注意： バランスの取れた食事を維持し、極端なカロリー制限を避けることが重要です。あなたの体の必須栄養素を奪うことは、健康に負の影響を与える可能性があります。食事や運動のルーチンの大きな変化を検討している場合は、医療専門家または登録栄養士に相談してください。
