1。私たちの体はすべての必須アミノ酸を生成することはできません。
- タンパク質を構成する20匹のアミノ酸がありますが、私たちの体はそれらのうち11個しか生成できません。他の9は「必須アミノ酸」と呼ばれ、食物から入手する必要があります。
- これらの必須アミノ酸は、組織の構築と修復、酵素やホルモン、および他の多くの身体機能を作るために重要です。
2。アミノ酸の一定の供給が必要です。
- 私たちの体は絶えず分解し、タンパク質を再構築しています。このプロセスを維持するには、食事からのアミノ酸を安定した供給が必要です。
- 十分なタンパク質を摂取しないと、私たちの体は既存の筋肉組織を分解して、必要なアミノ酸を得ることができます。
3。タンパク質摂取は、筋肉の成長と修復をサポートします。
- タンパク質は、筋肉量の構築と維持に不可欠です。 これは、強さ、エネルギー、全体的な健康にとって重要です。
- 十分なタンパク質を摂取することは、アスリート、高齢者、および健康的な体重を維持しようとしている人にとって重要です。
4。タンパク質は、さまざまな身体機能に役割を果たします。
- それは、液体バランスを維持し、栄養素を輸送し、健康的な免疫機能をサポートするのに役立ちます。
5。タンパク質は体重管理に役立ちます。
- タンパク質は炭水化物や脂肪よりも飽和状態です。つまり、より長く充実していると感じ、カロリー摂取量全体を潜在的に減らすのに役立ちます。
要約： 私たちの体はいくつかのタンパク質を生成できますが、重要な機能をサポートし、筋肉量を維持し、全体的な健康を確保するために、食事から必須アミノ酸を取得する必要があります。
