1。消化器系の健康：
* 補助消化： プロバイオティクスは食物、特に私たちの体が自分で消化できない複雑な炭水化物を分解します。
* 栄養吸収の改善： それらは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの必須栄養素の吸収を促進します。
* 膨満感とガスを減らします： 消化されていない食物を壊すことにより、彼らはガスと膨満感によって引き起こされる不快感を軽減します。
2。免疫システムのサポート：
* 免疫応答を刺激する： プロバイオティクスは、免疫システムが有害な病原体を特定し、戦うのに役立ちます。
* 炎症を減らす： それらは、腸内および潜在的に体全体の炎症を軽減することに貢献します。
3。腸の健康：
* 腸の障壁の完全性を維持： プロバイオティクスは、腸の内層を強化し、有害な細菌が血流に入るのを防ぎます。
* バランスガットフローラ： 彼らは有害な細菌と競合し、過成長を防ぎ、微生物の健全なバランスを維持しています。
4。メンタルヘルス：
* ストレスと不安を軽減する： 研究は、おそらく脳腸軸に影響を与えることにより、プロバイオティクスと精神的幸福の改善との間のリンクを示唆しています。
5。その他の利点：
* 皮膚の健康： プロバイオティクスは、にきびや湿疹などの皮膚の状態を改善する可能性があります。
* 膣の健康： 特定のプロバイオティクスは膣の健康に有益であり、感染を防ぐのに役立ちます。
* 心血管健康： いくつかの証拠は、プロバイオティクスが血圧とコレステロール値を改善する可能性があることを示唆しています。
友好的な細菌の種類：
* lactobacillus： ヨーグルト、ザワークラウト、その他の発酵食品で見つかりました。
* bifidobacterium： 母乳と発酵乳製品に含まれています。
* saccharomyces boulardii： プロバイオティクスとも見なされる酵母。
それらを見つける場所：
* 発酵食品： ヨーグルト、ケフィア、キムチ、ザワークラウト、味o、コンブチャ、テンペ
* プロバイオティクスサプリメント： カプセル、錠剤、粉末で利用できます。
注： プロバイオティクスは多くの利点を提供しますが、特に根本的な健康状態がある場合は、新しいサプリメントレジメンを開始する前に医療提供者に相談することが不可欠です。
