動物源：
* 肉： 牛肉、鶏肉、豚肉、子羊、七面鳥
* 魚と魚介類： サーモン、マグロ、エビ、カニ、ロブスター
* 卵： 卵、卵白
* 乳製品： 牛乳、ヨーグルト、チーズ、カッテージチーズ
植物源：
* マメ科植物： 豆（腎臓、黒、ピントなど）、レンズ豆、ひよこ豆
* ナットと種子： アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ヒマワリの種、カボチャの種、チアシード
* 大豆製品： 豆腐、テンペ、枝豆
* 穀物： キノア、玄米、オート麦
* 野菜： ブロッコリー、ほうれん草、ケール、芽キャベツ
* フルーツ： アボカド、バナナ
その他のソース：
* タンパク質粉末： ホエイタンパク質、カゼインタンパク質、大豆タンパク質
* タンパク質バー： 異なるタンパク質源を持つさまざまなタイプ
* サプリメント： タンパク質シェイク、アミノ酸サプリメント
各食物源の特定のタイプと量のタンパク質は異なります。最適な健康と栄養摂取のために、さまざまなタンパク質が豊富な食品を消費することが重要です。
