いくつかの一般的な電解質には以下が含まれます。
* 塩化ナトリウム（NaCl）
* 塩化カリウム（KCl）
* 塩化カルシウム（CACL2）
* 硫酸マグネシウム（MGSO4）
* 硫酸ナトリウム（Na2SO4）
電解質は、以下を含む多くの身体機能にとって重要です。
*ハートビートの調整
*筋肉収縮の制御
*血圧の維持
*液体レベルのバランス
*栄養素を細胞に輸送します
体に十分な電解質がない場合、次のような多くの健康問題につながる可能性があります。
* 筋力低下
* 疲労
* 吐き気
* 嘔吐
* 頭痛
* めまい
* 混乱
* 発作
電解質は、食べ物、飲み物、サプリメントから入手できます。電解質の優れた源は次のとおりです。
* スポーツドリンク
* フルーツジュース
* 野菜ジュース
* スープ
* ミルク
* Yogurt
* バナナ
* oranges
* ジャガイモ
電解質の不均衡があるかもしれないことを心配している場合は、医師に相談してください。彼らはあなたの電解質レベルを測定するために血液検査を注文することができます。
