体のバランスと塩基レベル（pH）
人体には、酸塩基のバランスと呼ばれる酸と塩基レベルの正確なバランスを維持するための非常に複雑なシステムがあります または pHバランス 。 このバランスは、次のような重要な機能にとって重要です。
* 酵素活性： ほとんどの酵素は、狭いpH範囲内で最適に機能します。
* 細胞関数： 細胞膜と内部構造は、特定のpHに依存して正しく機能します。
* 神経と筋肉機能： 神経の衝動と筋肉収縮の伝達は、pHバランスに依存しています。
* 酸素輸送： 赤血球が酸素を運ぶ能力はpHによって影響を受けます。
ここに、体がこの繊細な平衡を維持する方法は次のとおりです。
1。バッファシステム：
* 重炭酸塩緩衝液システム： 体内で最も重要なバッファシステム。 重炭酸塩イオン（HCO3-）は、過剰酸（H+）を中和する塩基として、または過剰な塩基（OH-）を中和するための酸として作用します。このシステムは、血液pHを維持するために重要です。
* リン酸緩衝液システム： 重炭酸塩緩衝液システムと同様に、リン酸イオン（HPO42-）は、pHの変化を緩衝する塩基または酸として作用できます。
* タンパク質バッファーシステム： 血液および体組織のタンパク質は、緩衝液としても作用し、水素イオンに結合し、劇的なpHシフトを防ぐことができます。
2。呼吸器系：
* 二酸化炭素除去： 肺は、酸性炭素（CO2）を除去する上で重要な役割を果たします。これは、酸性度の主な貢献者です。 呼吸すると、CO2が追放され、血液の酸性度を減らすのに役立ちます。
* 呼吸の増加： 身体が酸性の不均衡を検出すると、呼吸速度が増加してより多くのCO2を追放します。
3。腎系（腎臓）：
* 酸排泄： 腎臓は血液からの酸を含む廃棄物をろ過します。 体のpHのニーズに応じて、尿中に排泄される酸の量を調整できます。
* 重炭酸塩の再吸収： 腎臓は、尿から重炭酸イオンを再吸収して、pHバランスを維持するために血流に戻ります。
4。その他の要因：
* ダイエット： 酸性食品を摂取すると、血液のpHが一時的に低下する可能性がありますが、アルカリ性食品を消費すると一時的に育てることができます。
* 演習： 運動は、乳酸産生のために体の酸性度を一時的に増加させる可能性があります。
酸塩基のバランスへの破壊：
* アシドーシス： 血が酸性になりすぎるとき。これは、糖尿病、腎不全、または重度の呼吸器の問題などの状態によって引き起こされる可能性があります。
* アルカロシス： 血液が塩基性になりすぎると（アルカリ性）。これは、重度の嘔吐、利尿薬の過剰使用、または特定の病状によって引き起こされる可能性があります。
体をバランスさせてください：
健康的なライフスタイルを維持することは、最適な酸塩基バランスに貢献する可能性があります。
* バランスの取れた食事： 適切な栄養摂取を確保するために、さまざまな果物、野菜、全粒穀物を消費します。
* 水分補給： 腎臓が効率的に機能するのを助けるために、たくさんの水を飲んでください。
* 定期的な運動： 中程度の運動は、肺機能と腎臓の健康を改善することができます。
* 過剰なアルコールとカフェインを避けてください： これらの物質は、体を強調し、pHバランスを破壊する可能性があります。
酸塩基のバランスが心配な場合は、医療専門家に相談してください。彼らはあなたが不均衡を持っているかどうかを判断し、最良の行動方針について助言することができます。
