太陽放射から身を守る：
有害な太陽放射から身を守る方法は次のとおりです。
日焼け止め：
* 保護服の着用：
* 帽子： 顔、耳、首を日陰にする幅の広い帽子を選択してください。
* サングラス： UVAおよびUVB光線の99〜100％をブロックするサングラスを選択します。 UV400ラベルを探してください。
* 長袖のシャツとズボン： 軽量で明るい色の衣類は、暗い色よりも優れた保護を提供します。
* 日焼け止めを塗布：
* 30以上のSPFを持つ広範囲の日焼け止めを選択します。
*特に水泳や発汗後、2時間ごとに自由に適用し、再申請します。
* SPFを含むリップクリームで唇を保護することを忘れないでください。
* シードシェード： ピーク時（午前10時から午後4時）に直射日光を避けてください。
* Sun Attectictectective Windowフィルムを使用してください： 窓にフィルムをインストールして、有害な紫外線をブロックします。
追加のヒント：
* 日焼けのベッドやサンランプを避けてください： これらのデバイスは有害な紫外線を放出し、皮膚がんのリスクを高めます。
* 水分補給： 涼しく保ち、脱水を避けるためにたくさんの水を飲んで、日焼けを悪化させる可能性があります。
* UVインデックスを確認してください： UVインデックスは、太陽の光線の強度を測定します。インデックスが高いほど、放射線が強くなり、必要な保護が増えます。
* 薬に注意してください： 一部の薬では、日光に敏感になる可能性があります。潜在的な副作用について医師に相談してください。
* 肌を定期的に確認してください： ほくろまたは新しい成長の変化を探してください。懸念については、皮膚科医を参照してください。
屋内で自分自身を保護する：
* カーテンまたはブラインドの使用： 紫外線があなたの家に入るのを阻止するために、日中ブラインドやカーテンを閉じてください。
* ウィンドウフィルムを使用： これらのフィルムは、自然光を入力しながら、紫外線への曝露を減らすことができます。
* サンランプや日焼けベッドの使用は避けてください： これらのデバイスは、有害な紫外線を放出します。
覚えておいてください： 健康な皮膚を維持し、皮膚がんのリスクを減らすためには、太陽の有害な光線から身を守ることが重要です。これらのヒントに従うことで、安全を保ちながら屋外を楽しむことができます。
