ただし、「ロックボトム」とは、しばしば次の点を指します。
* 希望が失われる： 絶望と絶望の感覚が広がり、状況を改善することは不可能だと感じます。
* 自己価値が侵食されます： 人は、人生の課題に対処する価値がない、不十分、または対処できないと感じるかもしれません。
* 関係の苦しみ： 他の人とのつながりは、個人の闘争のために緊張または壊れている可能性があります。
* 機能が損なわれています： 仕事、セルフケア、社会的相互作用などの基本的なニーズは、維持が困難になります。
「岩の底」はエンドポイントではないことを覚えておくことが重要です。 多くの場合、それはターニングポイントであり、誰かが変化と回復を求めることを強いる瞬間です。
式の代わりに、「岩の底」を成長と変換の触媒と考えてください。 それは：
* 自己反省： 変化の必要性を認識し、対処する必要があるものを一度も見てください。
* 助けを求めています： ガイダンスとサポートのために、セラピスト、サポートグループ、または信頼できる個人に連絡します。
* 前向きな変化を起こす： 「ロックボトム」エクスペリエンスにつながった根本的な問題に対処するための措置を講じる。
あなたまたはあなたが知っている誰かが苦労している場合、その助けが利用できることを忘れないでください。サポートのために手を差し伸べることに恥はありません。
