その理由は次のとおりです。
* 等尺性： 「平等な尺度」を意味します。等尺性運動では、筋肉の長さも同じままです。筋肉に感染しますが、体の部分の目に見える動きはありません。
* 契約および保持： 特定の期間、筋肉に関与し、緊張を維持します。
* 体の動きなし： 重要なのは、ジョイントの角度に変化がないことです。
等尺性運動の例：
* plank： まっすぐな体の位置を保持しながら、コアの筋肉を関与させます。
* 壁座り： 90度の角度で膝を曲げて壁に寄りかかっています。
* 等尺性ショルダープレス： 肘を曲げて壁に手を押します。
* 等尺性上腕二頭筋カール： 肘で90度の角度で体重を保持します。
重要な注意： 等尺性エクササイズは動きを伴うものではありませんが、それらは依然として強度と持久力を構築するのに効果的です。 それらは、バランスの取れたフィットネスプログラムの一部として使用できます。
