生理学的適応：
* 発汗： 冷却の主要なメカニズム。汗は皮膚から蒸発し、それで熱を取ります。
* 血管拡張： 皮膚の表面近くの血管は拡張し、血流を増加させ、より多くの熱が散逸します。
* 心拍数の増加： これにより、血液をより速く循環させ、コアから熱を運びます。
* 代謝率の低下： 体はエネルギー生産を減らして内部熱生成を最小限に抑えます。
* 食欲減少： これにより、代謝率をさらに低下させるのに役立ちます。
行動適応：
* シェードを求めている： 直射日光を避けることは、熱への曝露を減らすのに役立ちます。
* ゆるい、明るい色の服を着ている： これにより、気流が向上し、日光を反映します。
* 飲酒液： 脱水や熱疲労を防ぐためには、水分補給を維持することが不可欠です。
* クールなシャワーやお風呂に入る： これは、体温を下げるのに役立ちます。
* その日の最も暑い部分での激しい活動を避ける： これにより、身体によって発生する熱の量が減少します。
長期的な適応：
* 順応： 時間が経つにつれて、体は高温環境での温度を調節するのに効率的になります。
* 遺伝的適応： 暑い気候に住んでいる人々は、熱に対してより寛容になる遺伝的適応を持っているかもしれません。
注： 熱疲労と熱ストロークの兆候に注意し、必要に応じて医師の診察を求めることが重要です。
