さまざまな人が体のさまざまな領域に脂肪を蓄えています。これは、特定の領域の脂肪細胞の数と、脂肪で満たされている度合いに一部起因しています。体脂肪の分布は、ステロイド ホルモンとその受容体の局所密度によっても決定されます。男性と女性の体の違いは、さまざまなステロイド ホルモンの分泌と、その受容体の局所密度によるものです。長期にわたる慢性的なストレスは、脂肪の蓄積場所を決定する主な要因です。
私たちは皆、体に脂肪を持っていますが、人によって脂肪が別の場所に蓄えられているようです.腹部に脂肪がある人もいれば、太ももや腰、その他の共通領域に脂肪がある人もいます.残念ながら、体が脂肪を蓄える場所を直接制御することはできません.
良質な脂肪は、体にエネルギーを供給するだけでなく、体温の調節、ホルモンの生成、炎症の軽減などにも重要な役割を果たします。良い脂肪と悪い脂肪とは何かという問題は別の日のトピックですが、もう 1 つの問題が残っています。私たちの体はどのようにして脂肪を蓄える場所を決定するのでしょうか?
消化レビュー
体脂肪の貯蔵と分配がどのように機能するかを理解するには、まず食物が体内でどのように消化されるかを簡単に理解する必要があります.消化は食べ物を口に入れた瞬間から始まり、噛むことで機械的に消化され、唾液に含まれるアミラーゼという酵素によって化学的に消化されます。ボーラスを飲み込むと、消化プロセスは自動的になります。食物は食道を通って胃に到達し、そこでかき混ぜられ、細かく砕かれ、酸と消化液と混合されます。
この部分的に消化された食物は、ほとんどの消化プロセスが行われる小腸に分けて空にされます。ここで、膵液、胆汁 (肝臓によって生成される)、および腸の消化液が、この消化前の食品と混ざり合い、複雑な栄養素をより単純な形に分解します.
タンパク質はアミノ酸に分解され、脂肪は脂肪酸に分解され、炭水化物は単糖またはブドウ糖などの単糖に分解されます.食物からのこれらの消化された栄養素は、小腸の壁を通して血流に吸収されますが、老廃物は便の形成と排泄のために大腸に運ばれます.
脂肪はどのように生成されますか?
小腸で分解された栄養素が血流に吸収されると、血液中のブドウ糖（糖）レベルが上昇します。血糖値を常に監視している膵臓は、血糖値の上昇を感知するとインスリンというホルモンを分泌します。血流中に放出されたインスリンは、血糖値を下げるために、筋肉細胞や体の他の細胞に、血液からブドウ糖を取り込むように信号を送ります.これらの細胞は、細胞膜に埋め込まれたインスリン受容体のおかげでメッセージを受け取り、エネルギーとして血液からブドウ糖を取り込みます。
細胞が必要なすべてのエネルギーを吸収すると、インスリンは肝臓に信号を送り、グルコースを取り込み、グリコーゲンと呼ばれるデンプンとして貯蔵します (血中の糖分が減少すると、グリコーゲンは再びグルコースに変換されます)。しかし、グリコーゲン貯蔵が満タンになると、脂質生成 (脂肪生成) が刺激されます。
脂肪はどこに保存されますか?
脂肪は、脂肪組織と呼ばれるゆるい結合組織の細胞である脂肪細胞に貯蔵されます。脂肪細胞は、脂肪の液滴を保存できる小さなパケットのようなものです.
白色脂肪組織。 (写真提供:Falty14/Wikimedia Commons)
脂肪組織は、皮膚の下（皮下）、内臓の周囲（内臓）、骨髄内、乳房組織に見られます。それは、脂肪蓄積と呼ばれる体のさまざまな場所にあります。皮下脂肪組織は、腹部、腰、太ももなどに見られます。内臓脂肪組織は、体の重要な器官の周りの腹腔内にあります。
脂肪の分布
脂肪が蓄えられている体の領域に関連して、「リンゴ」または「ナシ」体型という用語をよく耳にします。りんご型は体の中心部に脂肪を蓄え、梨型は下半身に脂肪を蓄えます。さまざまな人が体のさまざまな領域に脂肪を蓄える理由を理解してみましょう.
体脂肪の分布について議論するときは、2 つの点を考慮する必要があります。数 特定の領域の脂肪細胞 (脂肪細胞) とその充填度 脂肪で。これらの 2 つのポイントは、体内の脂肪組織の総質量と局所質量を決定します。現在利用可能な証拠は、脂肪細胞の領域ベースの増殖の理由を示唆していませんが、後者、つまり充填の程度について何らかの考えを与えています.したがって、脂肪組織の局所的な質量の違いは、これらの細胞における脂肪充填の程度の違いによるものであると安全に言えます.
男性と女性の違い
この過程でステロイドホルモンが大きな役割を果たします。したがって、さまざまなステロイド ホルモンの分泌とそれらの受容体の局所的な密度が、脂肪量の分布の大部分を決定します。性別による違いとしては、女性は内臓脂肪率の高い男性に比べて皮下脂肪の蓄積量が多いという特徴があります。これに加えて、女性は臀部と大腿部（腰と太もも）の脂肪組織が大きくなっています。この領域での脂肪蓄積は、女性の性ステロイド ホルモンによるこの領域でのより高いリポタンパク質リパーゼ活性によって引き起こされる受容性の結果でもあります。これらのホルモンの結果として、女性は脂肪の大部分を下半身に蓄えますが、男性は体全体、主に中央部に脂肪を均等に蓄えます.
一方、女性は、おそらくエストロゲン（女性ホルモン）レベルの低下により、閉経後に脂肪量が腹部に再分配され、内臓脂肪が増加する傾向があります.女性は、閉経に達する前に、内臓沈着物を脂肪の蓄積からある程度の肥満まで保護する優れた能力を持っています.男性は他の部位とほぼ並行して、この部位に脂肪を蓄積します。これは、女性の方が脂肪組織により多くのスペースがあるという事実によって少なくとも部分的に説明されます.
ストレス
性別に関係なく、長期にわたる慢性的なストレスは、脂肪の蓄積場所を決定する主な要因です。ストレスにさらされると、ストレス ホルモンであるコルチゾールが放出され、このホルモンが正常レベルよりも高くなると、腹部の中央に脂肪が蓄積されます。誰もがストレスにさらされていますが、誰もが同じレベルのコルチゾールを分泌するわけではありません.したがって、このホルモンの分泌量が多い人は、より多くの腹部脂肪を蓄積します。
その他の要因
遺伝学は、ストレスに対する反応性、代謝、インスリンに対する感受性などを決定する上で大きな役割を果たしており、これらはすべて、体が脂肪を蓄える場所を決定するのに役立ちます.ライフスタイルや年齢などの要因も、腹部脂肪のレベルに大きく影響します。アルコール、喫煙、睡眠不足、最小限の運動は腹部脂肪の増加に寄与します.
余分な脂肪は、それが保存されている地域に関係なく、多くの健康上の問題を伴いますが、中心に保存された脂肪は、下半身の脂肪よりも多くの健康リスクを伴います。内臓脂肪は皮下脂肪よりも危険です。腹部肥満は、心血管疾患、糖尿病、インスリン抵抗性、その他の深刻な副作用のリスクを高めます。
あなたがリンゴであろうとナシであろうと、適切な栄養、運動、健康的なライフスタイルを維持することは、健康を維持するために不可欠です.
