心臓は、全身に血液を運ぶ非常に強力なポンプとして機能する筋肉です。 1 分間に 60 回から 100 回鼓動しますが、必要に応じてそれ以上の速さで鼓動することもあります。栄養素や酸素が体内の細胞に運ばれ、老廃物が取り除かれます。心臓の右側は体から血液を受け取って肺に送り出し、左側は肺から体の残りの部分に送り出します。
各拍動の直前に、心臓は血液で満たされ、収縮して血液を絞り出します。
走るなど、より多くのエネルギーが必要なときは、心臓の鼓動が速くなり、より多くの酸素が体中に送り出されます。心臓が鼓動すると、体のすべての静脈に圧力の波が送られます。体の一部の領域でこの圧力を感じることができます (静脈が骨片を通過するときなど)。これを脈拍と呼びます。脈拍を手首の親指の付け根のあたりで一直線に感じる場所。
1 分間脈拍を数えると、脈拍数がわかります。より短い時間で行うこともできますが、それを 1 分あたりの拍数に変換することを忘れないでください。したがって、30 秒の時間を測定すると、1 分あたりの拍数を取得するには、脈拍数を 2 倍にする必要があります。
心臓の鼓動が速くなると、脈拍数が高くなります。
心拍数調査
- ストップウォッチ
- ペン/紙
心拍数調査の設定方法
- 手首の脈拍を 1 分間数えて、安静時の脈拍数を記録します。
- 外を走り回るか、スタージャンプを 1 分間行います。
- すぐに脈拍数を再度記録
- 1分間休憩
- 脈拍数をもう一度記録してください。
- 脈拍数が安静時のレベルに戻るまでにどのくらいかかりますか?
子供の理解を助ける
心臓が体中に血液を循環させるために拍動すること。
脈拍数に対する運動の効果。
年少の子供の場合は、周りに描いてください 大きな紙にハートの位置に印をつけてください。
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