- 新しい言語を学びます。
- ブレイントレーニングゲームをプレイします。
- 挑戦的な素材を読んでください。
- 複雑な趣味を追求します。
- なじみのない主題に関するクラスやワークショップを受講します。
- 議論と議論に従事します。
- パズルと謎を解きます。
脳の健康な食事を食べる：
- 果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べます。
- オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪を選択します。
- 加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪の摂取量を制限します。
十分な睡眠をとる： 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
ストレスを減らす：
- 定期的に運動します。
- 愛する人と時間を過ごします。
- マインドフルネス瞑想を練習します。
- 定期的なマッサージを取得します。
身体の健康に注意してください：
- 健康的な体重を維持します。
- 血圧とコレステロールを制御します。
- 喫煙しないでください。
- アルコール摂取量を制限します。
