古ダイエットに含まれる食品は次のとおりです。
- 赤身の肉
- シーフード
- 果物
- 野菜
- ナッツ
- 種
- オリーブオイルやアボカドなどの健康的な脂肪
古ダイエットから除外された食品は次のとおりです。
- 加工食品
- 洗練された穀物
- 乳製品
- マメ科植物
- 砂糖
- 人工甘味料
古ダイエットの普遍的に合意された単一の定義はありません。食事のさまざまな支持者は、さまざまな食品や制限を強調するかもしれません。一部の古ダイエットでは、一部の乳製品の消費を可能にしますが、他の食事はそうではありません。古ダイエットにはマメ科植物が含まれていますが、他の食事はそうではありません。
Journal Evolutionaryアプリケーションに掲載された調査では、「本物の」Paleo Diet。がないことがわかりました。 この研究では、33の先史時代のヒト集団の食事を分析し、彼らの食事にかなりのばらつきがあることがわかりました。一部の個体群は主に肉を食べましたが、他の人は主に植物を食べました。乳製品を食べなかった人もいれば、定期的に乳製品を食べた人もいました。
この研究の著者は、古ダイエットは健康的な食事に対する万能のアプローチではないと結論付けました。彼らは、古ダイエットの採用に興味がある人は、さまざまな食品と食品の組み合わせを実験して、自分にとって最適なものを見つけることをお勧めします。
なぜ人々は古ダイエットに従うのですか？
人々はさまざまな理由で古ダイエットに従います。一部の人々は、古ダイエットが最も自然で健康的な食べ方であると信じています。他の人は、古ダイエットが体重を減らし、健康を改善するのに役立つと考えています。
古ダイエットの健康上の利点をサポートする科学的証拠がいくつかあります。 研究では、古食が人々が体重を減らし、心臓病のリスクを減らし、血糖コントロールを改善するのに役立つことが示されています。ただし、古ダイエットの長期的な健康への影響を確認するには、さらに研究が必要です。
古ダイエットは誰ですか？
古ダイエットは、体重を減らして健康を改善する方法を探している人にとっては良い選択かもしれません。しかし、古ダイエットは万人向けではありません。古ダイエットは制限されている可能性があり、外食するときに古風にやさしい食べ物を見つけることは困難です。さらに、古ダイエットは高価になる可能性があります。
古ダイエットの採用を検討している場合は、最初に医師に相談してください。古ダイエットは、特定の病状のある人には適していない場合があります。
