Facebookの依存の兆候と症状には以下が含まれます。
- 多くの場合、仕事、学校、趣味、関係などの他の活動を犠牲にして、Facebookで毎日過剰な時間を費やしています。
- 更新、通知、またはメッセージをFacebookをチェックする絶え間ない衝動を感じます。
- Facebookにアクセスできない場合の不安、欲求不満、退屈などの離脱症状を経験しています。
- Facebookで過ごした時間による個人的な責任または義務を無視する。
- Facebookを使用できないときに、幸福や気分の感覚が低下したり、使用するときに幸福感を増やしたりすることができます。
- 個人的な生活、関係、または専門的な設定に否定的な結果にもかかわらず、Facebookを使用し続けます。
Facebookの依存関係は、社会的つながり、検証、または否定的な感情からの注意散漫の必要性など、さまざまな根本的な要因から生じる可能性があります。ソーシャルメディアを適度に使用することは受け入れられますが、健全なバランスを維持し、実際の相互作用、活動、およびコミットメントを優先することが不可欠です。
Facebookを過度に使用している場合や、人生に問題が発生していると感じた場合は、毎日の画面時間の制限、Facebookからの休憩、代替活動に従事する、さらに重要なことに、必要に応じて専門的なガイダンスや認知行動療法を求めるなどの戦略を検討してください。
