これは、リーン組織が包含するものの内訳です：
* 筋肉： これは、リーン組織の最大の成分です。 筋肉は、動き、姿勢の維持、体温の調節に責任があります。
* 骨： 身体の構造とサポートを提供します。また、鉱物貯蔵と血球産生にも役割を果たしています。
* 臓器： これらは、身体内で特定の機能を実行する重要な構造です。例には、心臓、肺、肝臓、腎臓、脳が含まれます。
* 結合組織： これらの組織は、身体にサポートと構造を提供します。例には、腱、靭帯、軟骨、筋膜が含まれます。
なぜリーン組織が重要なのですか？
* 代謝： 除脂肪組織は代謝的に活性です。つまり、脂肪組織よりも安静時に多くのカロリーを燃やすことを意味します。これは健康的な体重を維持するのに役立ち、慢性疾患を予防するのに役立ちます。
* 強さと機動性： リーン組織は、強度、バランス、および機動性を維持するために不可欠です。
* 全体的な健康： 除脂肪組織は、呼吸、消化、免疫機能など、多くの重要な身体機能において重要な役割を果たします。
除脂肪組織を増やす方法：
* レジスタンストレーニング： 重量挙げ、体重エクササイズ、抵抗バンドなどのアクティビティは、筋肉の構築に役立ちます。
* 適切なタンパク質摂取量： タンパク質は、筋肉の成長と修復に不可欠です。
* 一貫した演習： 有酸素運動と筋力トレーニングの両方を含む定期的な運動は、除脂肪組織の塊を維持するために重要です。
* 適切な栄養： 十分なタンパク質、炭水化物、健康な脂肪を提供するバランスの取れた食事は、除脂肪組織の成長をサポートするために重要です。
体組成に注意することが重要です 、これは、脂肪組織に対する脂肪組織の比率を指し、体重よりも全体的な健康のより正確な指標です。
