1。ホスホクリアチン（PCR）システム： これは即時エネルギーシステムです 、スプリントや重量挙げなどの非常に短い高強度のアクティビティにエネルギーを提供します。リン酸塩基をリン酸塩基からADP（アデノシン二リン酸）に移し、ATPを迅速に産生することで機能します。このシステムは、保存されたホスホクラティンの量によって制限され、これは約10〜15秒間しか持続しません。
2。嫌気性糖解： このシステムはグルコースを使用します （主にグリコーゲンの貯蔵庫から）酸素なしでATPを生成します。この経路はPCRシステムよりも効率的であり、より長い期間（約30〜90秒）活動を維持できますが、副産物として乳酸も生成し、筋肉の疲労につながる可能性があります。
3。好気性呼吸： これは一次エネルギーシステムです 数分より長く続くアクティビティの場合。酸素を使用して、グルコース、脂肪酸、さらにはタンパク質を分解してATPを生成します。このプロセスは他の2つよりもはるかに遅いですが、長期間にわたってはるかに多くのATPを生成し、アクティビティを維持できます。
これらのシステムは、私たちの体がさまざまな活動に必要なエネルギーを提供するために協力します。
