1。核酸：
* DNA（デオキシリボ核酸）： すべての生物に見られるDNAは、遺伝情報を運ぶ複雑な分子です。
* RNA（リボ核酸）： タンパク質合成やその他の細胞プロセスに不可欠です。
2。ヌクレオチド：
* ATP（アデノシン三リン酸）： セルの主要なエネルギー通貨。
* gtp（グアノシン三リン酸）： タンパク質合成とシグナル伝達に関与します。
* ctp（シチジン三リン酸）： 脂質代謝とリン脂質合成で使用されます。
* utp（ウリジン三リン酸）： 炭水化物の代謝とグリコーゲン合成に役割を果たします。
食物源：
* 肉： 牛肉、豚肉、鶏肉、魚にはDNAとRNAが豊富です。
* シーフード： 貝、特にカキは、ヌクレオチドの良い供給源です。
* 乳製品： 牛乳、ヨーグルト、チーズにはヌクレオチド、特にRNAのヌクレオチドが含まれています。
* 卵： 卵黄は特にヌクレオチドが豊富です。
* 野菜： キノコ、アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草には、かなりの量のヌクレオチドが含まれています。
* マメ科植物： レンズ豆、豆、エンドウ豆は、ヌクレオチドの良い供給源です。
* ナットと種子： アーモンド、クルミ、ヒマワリの種、カボチャの種は良いソースです。
* 酵母： パン作りに使用される酵母は、ヌクレオチドの豊富な供給源です。
注：
* 食事ヌクレオチドは必須ではありません： 私たちの体は、より単純な前駆体からヌクレオチドを合成できます。
* 高ヌクレオチド食品： 炎症性腸疾患などの特定の健康状態を持つアスリートや個人は、食事性ヌクレオチド摂取量の増加から恩恵を受ける可能性があります。
* 食品加工： 調理や凍結などの処理方法は、食品のヌクレオチド含有量に影響を与える可能性があります。
* 個々のバリエーション： 食品の正確なヌクレオチド含有量は、食品の種類、その起源、成長条件などの要因によって異なります。
ヌクレオチドの主な供給源は、タンパク質と核酸が豊富な食物に見られることに注意することが重要です。 これらの食品は、体内のヌクレオチド合成の構成要素を提供します。
