1。炭水化物： これらは、身体の主要なエネルギー源です。それらは砂糖分子で構成されており、パン、パスタ、米、果物、野菜などの食品に見られます。
2。タンパク質： これらは、組織の構築と修復、酵素とホルモンの製造、および体全体の物質の輸送に不可欠です。それらはアミノ酸で構成されており、肉、鶏肉、魚、豆、ナッツ、乳製品などの食品に見られます。
3。脂肪（脂質）： これらは濃縮されたエネルギー源であり、体がビタミンを吸収し、臓器を隔離し、細胞を保護するのに役立ちます。それらは脂肪酸で構成されており、油、バター、チーズ、脂肪肉などの食品に含まれています。
