1。炭水化物： これらは砂糖と澱粉で構成されています。彼らは身体の主要なエネルギー源であり、私たちの活動を促進する迅速かつ簡単な方法を提供します。例には、パン、パスタ、米、果物が含まれます。
2。タンパク質： タンパク質は主に組織の構築と修復に使用されますが、エネルギーのために分解することもできます。 それらは炭水化物よりも多くのエネルギーを含んでいますが、私たちの体は可能な限りエネルギーに炭水化物を使用することを好みます。例には、肉、魚、卵、豆が含まれます。
3。脂肪： 脂肪は最もエネルギー密度の高い主要栄養素です。つまり、グラムあたりのエネルギーを提供します。また、断熱、ホルモンの産生、細胞機能にも重要です。例には、バター、オイル、ナッツが含まれます。
