消化：
* 複雑な炭水化物の分解： 人間を含む多くの哺乳類は、植物細胞壁に見られるセルロースのような特定の複雑な炭水化物を消化する酵素を欠いています。特に大腸内の有益な腸内細菌は、これらの酵素を所有し、これらの複雑な炭水化物を宿主が吸収できるより単純な分子に分解します。
* 必須栄養素の生産： 腸内細菌は、ビタミンKや、宿主が独自に生成できない場合があるビタミンBのような必須ビタミンを合成します。
* 腸の健康の規制： 腸内細菌のバランスは、健全な腸環境を維持し、有害な細菌の過成長を防ぎ、適切な免疫機能をサポートする上で重要な役割を果たします。
免疫系：
* 免疫系の刺激： 腸内細菌の存在は、哺乳類の免疫系の発達を刺激するのに役立ちます。
* 病原体に対する保護： 有益な細菌は、腸内の資源と空間のために有害な細菌と競合する可能性があり、病原体が自分自身を確立し、病気を引き起こすことをより困難にします。
* 免疫応答の調節： 腸内細菌は、病原体に対する免疫系の反応に影響を与え、自己免疫疾患につながる可能性のある過剰反応を防ぐのに役立ちます。
その他の利点：
* 抗菌化合物の産生： 一部の細菌は、抗菌特性を持つ化合物を生成し、宿主を感染から保護するのに役立ちます。
* 代謝の調節： 腸内細菌は、宿主の代謝に影響を与え、エネルギー調節や栄養吸収などのプロセスに影響を与えます。
* メンタルヘルス： 新たな研究は、腸内細菌が神経伝達物質の生産に影響を与え、脳機能に影響を与えることにより、精神的健康に役割を果たすことができることを示唆しています。
有益な細菌の例：
* lactobacillus： ヨーグルトやその他の発酵食品に見られるLactobacillusは、消化を助け、免疫系をサポートすることができます。
* bifidobacterium： 発酵食品に見られるもう1つの一般的なプロバイオティクス、ビフィドバクテリウムは消化を助け、抗炎症特性を持っている可能性があります。
* bacteroides： 腸によく見られますが、バクテロイドのいくつかの種は有益であり、消化と免疫調節を助けます。
腸内の細菌のバランスが最適な健康に重要であることを覚えておくことが重要です。これらの有益な細菌の完全な利点を享受するには、多様で健康的な腸内微生物叢を維持することが不可欠です。
