酸：
* 消化に不可欠： 胃酸（塩酸）は、食物を分解して細菌を殺すために不可欠です。
* 血液pHを調節します： あなたの血液は、わずかにアルカリ性のpHを維持する必要があります（約7.35-7.45）。酸は、重炭酸塩緩衝液システムに貢献することにより、これを調節するのに役立ちます。
* 筋肉機能： 乳酸は運動中に生成され、筋肉疲労に寄与します。
* セルラープロセス： 酸は、エネルギー生産を含む多くの細胞プロセスに関与しています。
過剰酸の有害な影響：
* 鼓動と消化不良： 胃酸が多すぎると、これらの問題が発生する可能性があります。
* 酸逆流： 胃からの酸は食道に戻り、燃えています。
* 潰瘍： 消化性潰瘍は、過剰な酸のために胃または十二指腸に発生する可能性があります。
* 骨粗鬆症： 過剰な酸性度は、骨からカルシウムを浸出し、骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。
塩基（アルカリ性）：
* 酸を中和する： 塩基は、酸を相殺し、身体の繊細なpHバランスを維持するのに役立ちます。
* 消化器系の健康： 小腸には、胃酸を中和し、消化を促進するためのアルカリ分泌が含まれています。
* 血液pH調節： 塩基である重炭酸イオンは、血液pHを維持するために重要です。
* セルラープロセス： 塩基は、タンパク質合成を含むさまざまな細胞プロセスに関与しています。
過剰ベースの有害な影響：
* アルカロシス： これは、血液のpHが高くなりすぎるまれな状態です。混乱、無気力、筋力低下につながる可能性があります。
バランスの維持：
* ダイエット： 果物、野菜、全粒穀物を含むバランスの取れた食事は、健康的な酸塩基のバランスを維持するのに役立ちます。
* 水分補給： 水は、pHバランスの調節において重要な役割を果たします。
* ライフスタイル： 定期的な運動とストレス管理は、バランスを維持するのに役立ちます。
重要なメモ：
*身体には、pHを調節する複雑なメカニズムがあります。
*激しい酸塩基の不均衡は生命を脅かす可能性があります。
*酸塩基のバランスが心配な場合は、医師に相談してください。
人体が酸と塩基の間の微妙なバランスを維持するように設計されていることを理解することが重要です。 どちらもさまざまな身体機能に不可欠ですが、極端を避けることが重要です。
