組織の構築と修復：
* 筋肉： タンパク質は筋肉組織の構成要素です。運動であろうと毎日の摩耗や裂け目であろうと、筋肉の成長、修復、維持に不可欠です。
* 骨、軟骨、皮膚、血液： タンパク質は、これらの組織の形成と修復に貢献し、その強さと完全性を確保します。
酵素とホルモン：
* 酵素： 体内の化学反応を触媒（スピードアップ）する多くの酵素は、タンパク質でできています。これらの反応は、食物の消化からエネルギーの生成まで、すべてに不可欠です。
* ホルモン： インスリンや成長ホルモンのような一部のホルモンもタンパク質ベースです。彼らは、多くの身体プロセスを規制する上で重要な役割を果たします。
その他の重要な関数：
* 免疫系： 感染症と戦う抗体はタンパク質です。強力な免疫システムは、適切なタンパク質摂取に依存しています。
* 流体バランス： タンパク質は、体内の適切な液体バランスを維持するのに役立ちます。
* エネルギー： 主な機能ではありませんが、体が必要な場合はタンパク質をエネルギーに使用できます。
要するに、タンパク質は：に不可欠です
*成長と開発
*組織の修復と維持
*免疫機能
*ホルモンおよび酵素産生
*流体バランス
*エネルギー（特定の状況で）
覚えておいてください： あなたの体のニーズを満たすために、肉、魚、鶏肉、豆、レンズ豆、ナッツ、種子などのさまざまなソースからタンパク質を定期的に消費する必要があります。必要な量は、年齢、活動レベル、全体的な健康などの要因に依存します。パーソナライズされたガイダンスについては、医師または登録栄養士に相談してください。
