軽度の脱水の場合：
* 水： 最も基本的で、しばしば軽度の脱水に最適です。
* 経口液液溶液（OR）： これらは、PedialyteやCeralyteなどの市販の電解質飲料です。それらは、ナトリウム、カリウム、塩化物などの電解質のバランスの取れた混合物と砂糖を含んでおり、液体を吸収するのに役立ちます。
* 自家製Ors： 小さじ1/2杯の塩と小さじ6杯の砂糖を1リットルの水に溶かすことで、自分のORを作ることができます。
中程度から重度の脱水の場合：
* 静脈内液（IV）： これは、重度の脱水の場合に迅速に水分補給する唯一の方法です。医師は、IV液を静脈に直接投与して、失われた液体と電解質を補充します。
その他の考慮事項：
* 砂糖飲料を避けてください： 一部のORには砂糖が含まれていますが、ソーダやフルーツジュースのような砂糖のような飲み物は、実際に体から水を引き出すことで脱水を悪化させる可能性があります。
* スポーツドリンクを考慮してください： 運動中に汗をかいている場合、スポーツドリンクは失われた電解質を補充するのに役立ちます。ただし、砂糖が多い可能性があるため、控えめに使用する必要があります。
* 果物と野菜を食べる： 果物や野菜は自然に水と電解質が多いため、水分補給を維持するための良い選択があります。
* あなたの体を聞いてください： めまい、混乱、または急速な心拍などの重度の脱水症状を経験している場合は、すぐに医師の診察を求めてください。
重要な注意： 特に根本的な健康状態がある場合、または重度の脱水が発生している場合、再水和に関するパーソナライズされたアドバイスについては、医師またはヘルスケアの専門家に相談することが常に最善です。
