あなたの新年の決議は、具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、時間帯である必要があります。たとえば、「体重を減らす」ことを解決する代わりに、「3月1日までに10ポンドを失う」という目標を設定しました。この目標は、具体的で測定可能で、達成可能であり、健康とフィットネスに関連し、時間に縛られています。
目標を小さなステップに分割します。
これにより、彼らは気が遠くなく、より達成可能に見えるようになります。たとえば、10ポンドを失いたい場合は、週に2ポンドを失うという目標を設定できます。
行動計画を作成します。
目標を達成するためにどのような措置を講じる必要がありますか？計画を立てたら、それを実行し始めることができます。
小さく起動して徐々に構築します。
一度にあまりにも多くの変更を加えようとしないでください。ライフスタイルに簡単に適合できる小さな持続可能な変更から始めてください。進むにつれて、課題を徐々に増やすことができます。
説明責任パートナーを見つけます。
誰かがあなたをサポートし、途中であなたを励ますことができることは大きな違いを生むことができます。新年の決議にも取り組んでいる友人、家族、または同僚を見つけて、お互いをサポートしてください。
あきらめないでください。
あきらめたい時があります。しかし、あきらめないでください！そもそも目標を設定し、前進し続ける理由を覚えておいてください。あなたはそれをすることができます！
新年の決議を現実にするための追加のヒントを以下に示します。
* 現実的な期待を設定します。 非現実的な目標を設定して、失敗のために自分自身を設定しないでください。
* 辛抱強く。 目標を達成するには時間と労力がかかります。すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。
* あなたの成功を祝います。 これは、やる気と軌道に乗るのに役立ちます。
* 助けを求めることを恐れないでください。 苦労している場合は、友人、家族、または専門家の助けを求めてください。
