1。医師の診察を求めます。性的暴行を受けている場合は、できるだけ早く医師の診察を受けることが重要です。医療専門家は、あなたが持続した怪我を治療し、性感染症（STI）を防ぐのに役立ちます。
2。警察に連絡してください。暴行を警察に報告することを検討することをお勧めします。これは、加害者を正義に連れて行き、彼らが他の人を傷つけるのを防ぐのに役立ちます。
3。信頼できる人と話してください。信頼できる友人、家族、またはセラピストに何が起こったのかについて話すことは役に立ちます。これは、攻撃を処理し、癒し始めるのに役立ちます。
4.性的暴行ホットラインまたはサービスからサポートを受けてください。性的暴行の生存者を支援するために利用可能な多くのリソースがあります。これらのリソースは、感情的なサポート、あなたの権利に関する情報、および必要な他のサービスを見つける際の支援を提供できます。
5。自分の世話をしてください。性的暴行の後、身体的にも感情的にも自分の世話をすることが重要です。これは、健康的な食事、十分な睡眠をとり、定期的に運動することを意味します。また、リラックスしてストレスを解消するのに時間がかかることを意味します。
6。あなたは一人ではないことを忘れないでください。多くの人々は性的暴行を生き延び、幸せで充実した生活を送り続けています。あなたのことを気にし、あなたが癒すのを助けたい人がいます。
あなたが性的暴行を受けているなら、あなたが一人ではないことを知ってください。あなたのことを気にし、あなたが癒すのを助けたい人がいます。また、状況に対処し、必要なサポートを得るのに役立つリソースもあります。
