* 「トレース」とは少量を意味します： カルシウムやカリウムなどの主要な鉱物とは異なり、微量鉱物は少量のみで必要であり、通常は1日あたりミリグラム（mg）またはマイクログラム（µg）で測定されます。
* 健康に不可欠： 少量にもかかわらず、微量ミネラルは、次のようなさまざまな身体プロセスに不可欠です。
* 酵素とホルモン： 多くの微量ミネラルは、代謝、成長、エネルギー生産に不可欠な化学反応の酵素を支援し、補因子として作用します。
* 免疫系機能： 亜鉛やセレンなどの微量ミネラルは、健康な免疫応答に不可欠です。
* 骨と組織の健康： 鉄は赤血球の産生に必要ですが、ヨウ素は成長と発達に影響を与える甲状腺ホルモンの産生に不可欠です。
* 神経系機能： 銅は、神経伝達物質合成に関与する酵素の成分です。
微量ミネラルの例：
* 鉄： 赤血球の酸素輸送にとって重要です。
* 亜鉛： 免疫機能、創傷治癒、細胞の成長をサポートします。
* 銅： 鉄の吸収、エネルギー生産、神経機能に役立ちます。
* ヨウ素： 甲状腺ホルモンの生産に不可欠です。
* セレン： 抗酸化物質として機能し、免疫機能をサポートします。
* マンガン： 骨の健康、血糖調節、創傷治癒に不可欠。
* クロム： グルコース代謝に役立ちます。
* モリブデン： 特定の酵素関数に不可欠です。
十分な微量ミネラルを取得する：
* 食事源： ほとんどの微量ミネラルは、次のような多様でバランスの取れた食事を通して得ることができます。
*全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、種子。
*赤身の肉、魚、鶏肉。
* 補足： 場合によっては、食事の欠陥が補充が必要になる場合があります。あなたの個々のニーズを判断するために、医療専門家と相談することが重要です。
注： 特定の微量鉱物の過剰な消費は有害です。サプリメントを服用する前に、バランスのとれた食事から微量ミネラルを取得し、医師と相談することが常に最善です。
