地球ベースのトレーニング：
* 放物線飛行： これらのフライトには、急な弧を描く特別に改造された航空機が含まれ、一度に約20〜30秒間、ほぼ重量のない期間を作成します。宇宙飛行士はこの時間を使用して、ツールを操作したり、微小重力で動き回ったりするなど、スペースで実行する必要があるタスクを練習します。
* 水浸漬トレーニング： プールで宇宙飛行士を浸し、ウェイトを使用して宇宙での重量をシミュレートすることにより、トレーナーは低重力環境での移動と作業の方法を教えることができます。この方法は、宇宙飛行士が自分の動きを制御し、安定性を維持し、無重力の環境で快適に作業することを学ぶのに役立ちます。
* 遠心性トレーニング： 遠心分離機は、高速で回転するデバイスであり、重力に似た力を生み出します。これにより、宇宙飛行士は、発射と再入国中に経験する加速と減速の影響を理解するのに役立ちます。
* シミュレーター： 宇宙飛行士は、さまざまなシミュレーターを使用して、ドッキング、操作、宇宙ステーションモジュールの使用などの特定のタスクを練習しています。これらのシミュレーションは、宇宙で働くことのユニークな課題に慣れるのに役立ちます。
専門施設：
* 中性浮力ラボ（NBL）： NASAのジョンソン宇宙センターにあるこの施設には、何百万ガロンの水で満たされた巨大なプールがあります。宇宙飛行士は、宇宙船、修理、NBLのツールの使用などのタスクを実践しています。そこでは、実際に宇宙にいることなく、宇宙のほぼ重度のないことを体験できます。
* 国際宇宙ステーション（ISS）： ISSでの時間を過ごすことは、宇宙飛行士の究極のトレーニングです。 微小重力での生活と働くことで、彼らは低重力の長期的な影響を経験し、それらに対処するための戦略を開発することができます。
追加トレーニング：
* 身体トレーニング： 宇宙飛行士は、強度、心血管の健康、骨密度を維持するために厳しい身体訓練を受けます。これは、彼らが宇宙旅行の厳しさに耐え、低重力によって引き起こされる体の変化に適応するのに役立ちます。
* 心理的トレーニング： 宇宙飛行士は、孤立、閉じ込め、ストレスの多い状況に対処するなど、宇宙飛行の精神的課題に備えるためのトレーニングを受けます。
重要な考慮事項：
* 低重力への適応： 宇宙飛行士の体は、筋肉萎縮、骨量減少、液体シフトなど、宇宙の大幅な変化を受けます。 トレーニングは、これらの変更に備え、それらを緩和するための戦略を開発するのに役立ちます。
* 長期ミッション： 数ヶ月または数年続くミッションの場合、宇宙飛行士は微小重力の長期的な影響に適応し、身体的および精神的幸福を維持することを学ぶ必要があります。
全体として、宇宙飛行士は宇宙飛行の課題と低重力の影響に備えるために厳しい訓練を受けます。このトレーニングには、地球ベースのシミュレーション、専門的な施設、心理的準備の組み合わせが含まれ、すべてミッションの安全性と成功を確保するために設計されています。
