これは、物理的フィットネスの重要なコンポーネントを紹介します。多くの場合、2つのグループに分類されます。
健康関連のフィットネス：
* 心血管持久力： 持続的な身体活動中に働く筋肉に酸素を供給する心臓、肺、血管の能力。例：ランニング、水泳、サイクリング。
* 筋力： 筋肉が単一の努力で及ぼす力の量。例：重量、腕立て伏せ、スクワットを持ち上げる。
* 筋肉の持久力： 筋肉が動きを繰り返すか、時間の経過とともに収縮を保持する能力。例：板を保持し、エクササイズの多くの繰り返しをします。
* 柔軟性： 関節の周りの動きの範囲。例：ストレッチ、ヨガ。
* 体組成： 体内の脂肪、骨、筋肉、水の相対量。
スキル関連のフィットネス：
* 敏ility性： 方向を迅速かつ効率的に変更する機能。例：バスケットボール、テニス、サッカーなどのスポーツ。
* バランス： 静止または移動中に平衡を維持する能力。例：ヨガ、バランスビーム、スケートボード。
* 調整： 異なる身体部分をスムーズかつ効率的に使用する機能。例：楽器の演奏、ダンス、タイピング。
* パワー： 強度と速度を組み合わせる能力。例：ジャンプ、スロー、スプリント。
* 反応時間： 刺激に応答するのにかかる時間。例：突然の方向の変化に反応し、ボールをキャッチします。
* 速度： 短い距離で迅速に移動する能力。例：スプリント、すぐに水泳。
重要な注意： 物理的なフィットネスのコンポーネントは、全体的な健康と幸福を生み出すために協力します。これらすべての側面に焦点を当てることは、バランスのとれた健康的なライフスタイルにとって重要です。
