* 長距離実行： マラソン、ハーフマラソン、さらには10Kレースでさえ、有酸素代謝に大きく依存しており、長期にわたってエネルギーを維持しています。
* サイクリング： 特に適度なペースでの長い自転車に乗ると、主に有酸素エネルギーシステムが使用されます。
* 水泳： 特に長い距離の安定したペースの泳ぎは、有酸素エネルギーを利用します。
* ハイキング： 長くて上り坂のハイキング、または何時間もの間に中程度のハイキングでさえ、筋肉を燃料とするために好気性エネルギーに依存します。
* クロスカントリースキー： この持久力スポーツには、高レベルの有酸素フィットネスが必要です。
* ローイング： 水泳やサイクリングと同様に、長期間にわたって安定したペースでrowぎ、有酸素エネルギーを主に使用します。
なぜ有酸素エネルギーが持久力に不可欠であるのか
好気性エネルギーは、酸素を使用することにより生成されます。このプロセスは、嫌気性エネルギー生産よりも効率的であり、酸素は必要ありませんが、短期間しか活動を維持できます。 有酸素エネルギーが持久力イベントの鍵である理由は次のとおりです。
* 持続エネルギー： 好気性代謝は、エネルギーを迅速に生成しますが、急速に枯渇する嫌気性代謝とは異なり、長期間にわたって安定したエネルギーを提供できます。
* 脂肪燃焼： あなたの体は主に有酸素運動のために燃料として脂肪を使用し、時間の経過とともにカロリーを効率的に燃焼させるのに役立ちます。
* 心血管健康の改善： 定期的な有酸素運動は、心臓、肺、血管を強化します。
覚えておいてください： 主に好気性の活動でさえ、マラソンや急な丘の登山中など、嫌気性エネルギー使用の短いバーストがあるかもしれません。ただし、これらのイベントで使用される全体的なエネルギーシステムは、主に好気性です。
