1。水分補給を維持：
- 一日中たくさんの液体、特に水を飲んでください。
- ソーダやジュースのような甘い飲み物を避けてください。
- 屋外での運動や時間を費やしている場合は、体液の摂取量を増やしてください。
- のどの渇き、口の乾燥、疲労、めまいなど、脱水の兆候に注意してください。
2。適切な服を着る：
- 綿やリネンのような天然繊維から作られたゆるいフィット感のある軽量の衣服を選択してください。
- 熱を閉じ込める可能性があるため、ぴったり合った服や合成服を着用しないでください。
- 頭と目を太陽から保護するために、帽子とサングラスを着用してください。
3。ピークヒート時間中に屋内で滞在：
- 通常は午前10時から午後4時まで、その日の最も暑い部分で屋外で過ごす時間を避けてください。
- 外に出なければならない場合は、日陰にとどまり、涼しい場所で頻繁に休憩してください。
4。日焼け止めと昆虫の忌避剤を使用してください：
- 太陽の有害な紫外線から肌を保護するために、少なくとも30のSPFで日焼け止めを塗ります。
- 特に泳いだり発汗した後、数時間ごとに日焼け止めを再申請します。
- DEETまたはピカリジンを含む昆虫忌避剤を使用して、蚊に刺されて身を守ります。
5。熱関連の病気に注意してください：
- 熱ストロークは、体温が高すぎると発生する可能性のある深刻な病状です。
- 熱中症の症状には、高熱、吐き気、嘔吐、混乱、めまいが含まれます。
- 誰かが熱ストロークを経験していると思う場合は、すぐに911に電話して、冷たい水やアイスパックで人を冷やしてみてください。
6。防火と安全性：
- ろうそくを放置せずに放置し、喫煙材料が適切に消滅しないようにすることで、火災の安全を練習します。
- 屋内で炭またはガスグリルを使用しないでください。
- ガソリン、プロパン、塗料などの可燃性材料を熱源から遠ざけてください。
- 家の火災脱出計画に慣れ、世帯の全員がそれを知っていることを確認してください。
7。情報を提供し続ける：
- 熱と火災の警告については、地元の天気予報を監視します。
- 山火事が発生した場合のお住まいの地域の避難計画または手順に注意してください。
これらのヒントに従うことで、夏の数ヶ月の間に、熱と火の危険から自分自身とあなたの家族を守ることができます。警戒し続け、あなたの安全と幸福を確保するために必要な予防措置を講じることを忘れないでください。
