トリプトファンに加えて、七面鳥の肉には、マグネシウムやビタミンB6などの眠気に寄与する他の栄養素も含まれています。マグネシウムは筋肉の機能と神経伝達の調節に役立つミネラルであり、ビタミンB6は、体がセロトニンを生成するのに役立つビタミンです。
七面鳥の肉におけるトリプトファン、マグネシウム、ビタミンB6の組み合わせにより、七面鳥の夕食を食べた後、眠くなることがあります。ただし、七面鳥の肉のトリプトファンの量は、それ自体で眠気を引き起こすのに十分ではないことに注意することが重要です。トリプトファンの効果を感じるためには、大量の七面鳥の肉を食べる必要があります。それでも、効果は軽度かもしれません。
食事のトリプトファンを増やす方法を探しているなら、鶏肉、魚、卵、牛乳、チーズなど、このアミノ酸を含む他の食品があります。また、豆、レンズ豆、ナッツなどの植物ベースのソースからトリプトファンを入手することもできます。
