激しいスポーツに参加したばかりの私たちは、腕や脚に痛みを感じます.実際、私たちが痛みを感じるのは骨ではなく、筋肉です。人が運動しているとき、筋肉は十分なエネルギーを得るために多くの酸素を必要とします.通常、運動不足が突然起こると、血液から供給される酸素が不足し、筋肉中のブドウ糖が酸欠により発酵分解され、乳酸が発生します。乳酸が溜まると筋肉痛がひどくなります。しかし、酸素は乳酸の大敵であり、運動後にリラックス運動をして筋肉に十分な酸素を供給すれば、筋肉痛は徐々に消えていきます。定期的に運動を続け、適度な運動量を維持すれば、筋肉痛はありません。
