オフィスで長い一日を過ごすと、エネルギーがなくなり、テレビやテイクアウトへの欲求に打ち勝つことができます.しかし、あなたは一日中座っていました。では、物理的な仕事をしている友達と同じくらい疲れているのはなぜですか?
家の時間が刻々と過ぎていくにつれて、重要なタスクのリストに苦労することは、ますます困難に感じられます。さらに悪いのは、「ちょっとしたいだけ」という同僚に出くわすことです。
長い 1 日の終わりに衝動的な決定を下す可能性が高いことは明らかなように思えるかもしれませんが、それでも人々はしばしば力を発揮します。
仕事の日のさまざまな時点で人々の脳をスキャンした最近の研究では、激しい一定の集中力を必要とする負荷の高いタスクは、グルタミン酸と呼ばれる潜在的に有毒な化学物質の蓄積につながる可能性があることがわかりました.
通常、神経細胞から信号を送信するために使用されますが、大量のグルタミン酸は、計画と意思決定に関与する脳領域である外側前頭前皮質 (LPFC) のパフォーマンスを変化させます。
科学は、精神的疲労が実際に影響を与えることを再び示しています。裁判所の決定は、裁判官の疲労度に左右されることを示す多数の研究があります。
たとえば、法廷で長い一日を過ごした後、裁判官は仮釈放を拒否する可能性が高くなります (これはより安全なオプションと見なされます)。研究によると、臨床医は疲れた臨床セッションの最後に不必要な抗生物質を処方する可能性が高くなります.
Paris Brain Institute (ICM) による新しい研究では、焦点、記憶、マルチタスキング、問題解決などの認知機能が LPFC の疲労を引き起こす可能性があるかどうかを調査しました。 /P>
機会費用
脳は体の司令塔であり、循環、呼吸、運動機能、神経系を調節しています。脳はこれらの活動を調整するために、膨大なエネルギーを消費します。
神経細胞は栄養素を分解してエネルギーを放出します（代謝）。しかし、このプロセスは代謝産物として知られる副産物分子を蓄積します。グルタミン酸は代謝産物の一種です。脳は睡眠中にこの有毒な廃棄化学物質を取り除きます。
パリの研究の著者は、長時間の認知作業が脳の栄養素の供給を使い果たすかどうかを確認したかった.彼らはまた、このタイプの集中需要が、脳の他の部分よりも LPFC でより高い濃度の有毒物質を蓄積するかどうかをテストしました.
この場合、著者らは LPFC を、視覚情報を受け取って処理する一次視覚野と比較しました。
仮説を検証するために、著者は 40 人の参加者を 2 つのグループに分けました。どちらのグループも、オフィスでコンピューターの前に 6 時間半座っていました。あるグループは、作業記憶と絶え間ない注意を必要とする困難な作業を行わなければなりませんでした.
たとえば、コンピューター画面に 1.6 秒ごとに文字が表示され、参加者はそれらを母音と子音、または文字の色に応じて大文字または小文字に分類する必要がありました。 2 番目のグループは、同様の作業を行いましたが、より単純な作業を行いました。どちらのグループも、平均 80% の正答率を達成しました。
科学者たちは、磁気共鳴分光法 (MRS) を使用して参加者の脳をスキャンし、代謝産物のレベルを測定しました。著者は 1 日の始め、中間、終わりに読書を行いました。
彼らは、グルタミン酸濃度の増加などの疲労マーカーを発見しましたが、それは需要の高いグループでのみでした.有毒な化学物質の蓄積は、外側前頭前皮質 [LPFC] でのみ観察され、一次視覚野では観察されませんでした.
高負荷および低負荷の認知タスクの後、2 つのグループは意思決定テストを受けました。これには、身体的努力を行う意欲 (さまざまな強度で自転車に乗るかどうか)、認知的努力 (認知制御タスクのより難しいバージョンまたはより簡単なバージョンを実行するかどうか)、および忍耐力 (彼らが受け取るまでにどれくらい待っても構わないと思ったか) に関する選択肢が含まれていました。より大きな報酬)。
報酬は、0.10 ユーロから 50 ユーロ (約 10 セントから 50 ドル) の範囲でした。報酬の受け取りの遅延は、実験直後の現金または 1 年後の銀行振込にまで及びました。
勤務日の再考
著者らは、LPFC の代謝物レベルが高い高需要グループが、負担の少ない選択肢を好むことを発見しました。これらの参加者の瞳孔はあまり散大しておらず (散大した瞳孔は覚醒を示唆します)、決定を下すのに時間がかかりませんでした。これは、彼らが実験のこの部分を要求の少ないものとして経験したことを示しています.
そのため、パリの調査では、1 日が最適な形式で構成されているかどうかについても疑問が生じています。
この研究の結果によると、作業記憶と絶え間ない注意を必要とする要求の高い認知制御タスクを分割し、1 日の終わりにパフォーマンスが低下するという事実を考慮に入れる必要があります。一部の職業では、これらの結果を考慮して、非常に異なる構造化が必要になる場合があります。
航空管制官は、シフト中、最大 2 時間だけ航空機を誘導し、その後 30 分の休憩をとります。しかし、バスの運転手、臨床医、パイロットも定期的な強制的な休憩から恩恵を受けるでしょう.
私たちの脳には、話す、聞く、計画するなど、さまざまな作業中に活動するさまざまな領域があります。そのため、私たちの決定のすべてがパリの調査結果で説明できるわけではありません.
全身の相互作用を考慮すると、2006 年に米国で行われた研究では、新しい情報は空腹の状態で最もよく処理される可能性があることが示唆されました。しかし、空腹は新たに学んだ情報を保存することを難しくします。満腹とは、長期記憶を保存するためのニューロン回路を構築するための燃料が利用できることを意味します。
第三者に関する決定、たとえば裁判官が被告人に評決を下す場合、満腹状態の方がよいかもしれませんが、手術などの微細な運動機能を伴うタスクは危険にさらされる可能性があります。これは、食事の後、食べ物を探す必要がないため、生存への関心が低下するためです.
これにより、環境をより客観的に判断することができます。しかし、満腹時は食物を処理するために体が休む必要があるときです。そのため、この状態では複雑な微細運動能力が最大限に発揮されません.
次回、長い一日の終わりに難しい決断を下さなければならないときは、短期間の報酬で労力の少ない行動に傾倒することに注意してください.
可能であれば、その上で寝てください。 
ゾルタン・モルナール 、オックスフォード大学発達神経科学教授、Tamas Horvath、イェール大学神経生物学および産婦人科教授
