非侵襲的な技術を使って私たちの感情を操作することで、私たちの睡眠を悩ませている悲鳴を上げる恐怖を抑えることができるかもしれません.
悪夢障害と診断された 36 人の患者に対して実施された研究では、2 つの単純な治療法を組み合わせることで、悪夢の頻度が減少したことが示されました。
科学者たちはボランティアに、最も頻繁に見られる悪夢をポジティブな光で書き直し、睡眠中にポジティブな経験に関連する音を鳴らすように勧めました.
「夢の中で経験する感情の種類と、私たちの感情的な幸福との間には関係があります」と、スイスのジュネーブ大学病院とジュネーブ大学の精神科医ランプロス・ペロガムヴロスは言います.
「この観察に基づいて、私たちは夢の中で感情を操作することで人々を助けることができるという考えを持っていました.この研究では、悪夢に苦しんでいる患者の感情的に非常に強い夢と非常に否定的な夢の数を減らすことができることを示しています.」
多くの人が悪夢に悩まされていますが、悪夢は単純な例ではありません。悪夢は質の悪い睡眠にも関連しており、それは他の多くの健康問題と関連しています.
睡眠不足は不安を増大させ、不眠症や悪夢につながることもあります。最近の研究によると、進行中の世界的な SARS-CoV-2 パンデミックの間、悪夢と睡眠障害が増加していることが示されています。
眠っている間に脳が夢を作り出す理由、さらにはその方法さえもよくわかっていないことを考えると、慢性的な悪夢を治療することは困難です.
非侵襲的な方法の 1 つは、イメージ リハーサル セラピーです。これは、患者が最も悲惨で頻繁に見られる悪夢を書き直して、ハッピー エンドを与えるものです。次に、悪夢を上書きしようとして、書き直された物語を自分自身に言い聞かせる「リハーサル」を行います。
この方法により、悪夢の頻度と重症度を軽減できますが、すべての患者に効果があるわけではありません.
2010年、科学者たちは、人々が特定の刺激に関連するように訓練された音を、それらの人々が眠っている間に再生すると、その刺激の記憶を高めるのに役立つことを発見しました.これは、標的記憶再活性化 (TMR) と名付けられており、Perogamvros と同僚は、それがイメージ リハーサル セラピー (IRT) の有効性を改善できるかどうかを調べたいと考えていました。
研究の参加者に 2 週間の夢と睡眠の日記をつけてもらった後、ボランティアは全員、1 回の IRT セッションを受けました。この時点で、グループの半数が TMR セッションを受け、彼らの悪夢のポジティブなバージョンとサウンドとの間のリンクが作成されました。
残りの半分は対照群として、ポジティブな音に触れずに悪夢の恐ろしさを軽減したバージョンを想像しました。
両方のグループは、睡眠中、悪夢が最も起こりやすいレム睡眠中に 10 秒ごとに、音 (ピアノ コード C69) を再生するスリープ ヘッドフォン ヘッドバンドを受け取りました。
グループは、2 週間の追加の日記エントリの後に評価され、その後、何の治療も行わずに 3 か月後に再度評価されました。
研究開始時、対照群は週平均2.58回、TMR群は週平均2.94回の悪夢を見ました。研究の終わりまでに、対照グループは毎週1.02回の悪夢を見るようになりましたが、TMRグループはわずか0.19回に減少しました.さらに有望なのは、TMR グループが幸せな夢の増加を報告したことです。
3 か月のフォローアップでは、悪夢の回数は両グループでわずかに増加し、それぞれ週 1.48 と 0.33 でした。しかし、それでもなお悪夢の頻度が大幅に減少していると研究者は述べており、TMR を使用して IRT をサポートすることで、より効果的な治療が得られることを示唆しています.
「私たちは、参加者が研究手順を尊重し、寛容であったことに、非常に驚きました。たとえば、イメージ リハーサル セラピーを毎日実行し、夜間は睡眠用ヘッドバンドを着用しました」と Perogamvros 氏は言います。
「悪夢が急速に減少し、夢が感情的によりポジティブになることが観察されました。私たち研究者や臨床医にとって、これらの発見は、睡眠中の感情処理の研究と新しい治療法の開発の両方にとって非常に有望です。」
チームの研究は Current Biology に掲載されました .
