毎朝アラームで目が覚めたときにスヌーズ ボタンに手を伸ばすことがよくあるのは、あなただけではありません。新しい研究によると、大人の 57% が、その 2 回目 (または 3 回目、4 回目) の呼び出しまで習慣的にベッドにとどまっていたことがわかりました。
スヌーズ ボタンがどこにでもあることは、その人気の証です。スヌーズ ボタンがなければ、電話アプリや目覚まし時計を見つけるのに苦労するでしょう。これは、スヌーズは体に悪いという専門家からの多くの警告にもかかわらずです.
睡眠科学者は、アラームが理論的には私たちの睡眠サイクルを中断し、自分自身を目覚めさせることをより困難にする可能性があると主張しています.寝ぼけていると、そのスヌーズ ボタンが魅力的に見えることはありません…しかし、そのアラームをさらに数分間停止すると、体が次の睡眠サイクルに移行するだけで、再び中断されます。
居眠りに対するこのような否定的な意見にもかかわらず、その影響に関する確固たるデータはほとんどなく、このトピックに関して私たちが知っていることのほとんどは、睡眠やストレスに関連する行動に関する研究から推定されています.
インディアナ州ノートルダム大学の神経科学者スティーブン・マッティングリーは、「医学界は一般的にスヌーズの使用に反対していますが、確かなデータが存在するか調べたところ、何もありませんでした」と述べています。
「私たちは今、それがどれほど一般的であるかを証明するデータを手に入れました – そして、私たちが知らないことはまだたくさんあります.」
450人の成人を対象としたこの研究は、毎日の睡眠調査とウェアラブルデバイスから記録されたデータを利用し、女性は男性よりも50％居眠りする可能性が高いことを発見しました.一方、習慣的に居眠りをする人は、自称居眠りをしない人よりも日中の歩数を記録する歩数が少なく、睡眠障害の兆候を示す睡眠パターンが多かった.
睡眠の好みも考慮されました。夜更かし型の人はスヌーズ ボタンをより頻繁に使用することが判明し、一般的により疲れていると報告されました。若い人ほど、居眠りをする頻度も高くなりました。
これは、居眠りと夜更かしや日中の活動量の減少との間に直接的な因果関係があることを示唆するものではありませんが、居眠りはある人にとっては気分が良くても、次の人にとってはあまり良くないかもしれないことを示しています.過去の研究が示すように、私たちの睡眠はそれぞれ異なります。
当然のことかもしれませんが、スヌーザーは、気分が良くなり、その後の注意力が高まるなど、スヌーズにプラスの効果があると考える傾向がありましたが、スヌーザーを使用しない人は、それらの利点が可能であることに同意しない傾向がありました.
スヌーズをする最大の理由は、「最初のアラームでベッドから出られない」と「ベッドで快適だから」でしたが、研究者は、米国の 3 人に 1 人が起きていないという事実を指摘しました。言うまでもなく十分な睡眠であり、おそらく研究参加者の半分以上が居眠りをする主な理由でした.
「重要なことに、これらの統計は、睡眠習慣に関して最適な位置にある可能性が高い少数の人口を代表するものにすぎません」とマッティングリーは言います.
「10 代の若者、低所得世帯、歴史的にこの調査の回答者よりも睡眠不足の傾向にある人々など、さまざまな年齢層についてはわかりません。」
この研究の背後にあるチームは、居眠りが私たちにとって良いか悪いかのいずれかであるとは言いませんでしたが、代わりに、あらゆる種類のモーニングコールの必要性が私たちの全体的な健康に良いとは思えないことを強調しました.
言い換えれば、スヌーズ ボタンをタップする回数を減らすのではなく、より多くの睡眠をとることです。睡眠は適切な長さで、スケジュールの点で規則正しく、できるだけ穏やかで邪魔されないようにします。
スヌーズに関しては、研究者は、スヌーズボタンを押すことの潜在的なマイナス面だけでなく、いくつかのプラス面についても学ぶために、より多くの人々のグループでのその影響に関するより詳細な研究を見たいと考えています.
「車を運転して仕事に行くときに居眠りをしていて、より注意力があれば、それはメリットであり、有益なことかもしれません」とマッティングリーは言います。 「それがカフェインへの依存を減らすなら、それはまた別です.」
「一様に悪いというわけではありません – ストレスのように. いくらかのストレスは良いものです – だからこそ私たちは戦うか逃げるかの反応を持っています. それには時と場所があります. スヌーズボタンを押すことが実際に有益な場合があるかもしれません.」
この研究は Sleep に掲載されました .
